栄養や健康

「姿勢」と「肩の動き」、こんなに変わる！？ビフォーアフターで実感！

<p>こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です。「猫背が気になるけど、どうにもならないと思っていた」「腕が上がりにくく、服を着るのもひと苦労」そんなお悩み、実は正しいケアと調整で、驚くほど改善できるんです。姿勢のビフォーアフター当院では、施術前後で姿勢の写真を撮影し、客観的に変化を確認しています。施術前：肩が前に出て、背中が丸まった“巻き肩”状態施術後：背筋が伸びて、自然と胸が開いた美しい姿勢に！姿勢が改善されることで、見た目の印象だけでなく、呼吸が深くなり、疲れにくい体へと変わっていきます。肩の可動域ビフォーアフター肩の動きが悪いと、日常のちょっとした動作がストレスになりますよね。施術前：肘が曲がってしまい、洗濯物を干すのも大変施術後：耳の横までスッと上がり、動かしやすさに驚きの声！実際に、「施術のたびに少しずつ動くようになってきた！」「久しぶりに背中に手が回った！」というお声をたくさんいただいています。なぜこんなに変わるの？当院では、単に肩をほぐす・姿勢を正すだけでなく、骨格のバランスや筋肉の連動性まで整えていきます

5月22日

腰が痛い・・・原因は姿勢のクセ？

<p>こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です! 「朝起きると腰が痛い…」「デスクワークの後、腰が重だるい…」そんな腰の不調、実は日常の姿勢やクセが原因かもしれません。 ■腰痛の多くは「原因不明」？腰痛の85%以上は「非特異的腰痛」といわれ、レントゲンやMRIでも原因がはっきりしないケースがほとんどです。しかし、実際には骨盤や背骨のゆがみ、筋肉のバランスの崩れが、腰に負担をかけていることが多いのです。 ■こんなクセ、ありませんか？・脚を組む・片側に体重をかけて立つ・長時間のスマホ・パソコン操作・柔らかいソファで猫背姿勢これらの動作は、骨盤や腰椎のズレ、筋肉のアンバランスを引き起こし、腰に負担をかける原因になります。 ■整骨院でできる腰痛ケア当院では、姿勢分析を通して、腰に負担がかかるクセをチェックし、骨盤や背骨を整える施術を行っています。また、インナーマッスルの活性化や正しい姿勢の習慣づけもサポート。痛みの緩和だけでなく、腰痛が再発しにくい体づくりを目指します。 ■放っておくと、悪化するかも？腰痛を我慢し続けると、坐骨神経痛やヘルニアなど

5月21日

疲れやすい人に足りない栄養素

<p>こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です。「最近、寝ても疲れが取れない」「少し動いただけでぐったりする」そんな声を多く耳にします。実はその“疲れやすさ”、栄養不足が関係しているかもしれません。私たちの体は、食べ物から得た栄養素で動いています。特に、エネルギーを作る働きや、筋肉・神経の修復に必要な栄養が不足していると、いくら休んでも疲れが抜けない…という状態に陥ってしまうんです。中でも疲れやすい人に不足しがちな栄養素がこちら【1】鉄分鉄は血液中のヘモグロビンを作り、酸素を全身に運ぶ役割をします。これが不足すると、筋肉や脳に酸素が行き渡らず、だるさ・集中力低下・息切れなどの症状が出やすくなります。特に女性に多いのがこの鉄不足です。【2】ビタミンB群糖質や脂質をエネルギーに変えるために不可欠な栄養素です。加工食品が多い方や、ストレスが強い方は多く消費されるため、意識して摂取することが大切です。【3】マグネシウム筋肉の収縮や神経伝達をスムーズにする栄養素です。不足すると、けいれん・筋肉の緊張・睡眠の質の低下などが起こることも。これらの

5月14日

ドローインのすすめ

こんにちは！うぃず鍼灸整骨院です！４月も中盤になり、暖かくなるとともに運動や外出の機会が増える時期ではないでしょうか？季節の変わり目はぎっくり腰など予期せぬ怪我が増えるタイミングでもあります。そういったリスクに備えて、今回は「呼吸」を使ったエクササイズのご紹介...

4月16日

健康寿命を延ばすための秘訣 – 日常生活でできる簡単なステップ

<p>健康寿命とは、日常生活を支障なく送ることができる状態で生きる期間を指します。単に「長生きする」ことではなく、心身ともに健やかで自立した生活ができる期間を意味します。世界的に見ても、健康寿命を延ばすことは非常に重要な課題です。今回は、健康寿命を延ばすために実践すべき具体的な方法を紹介します。 1. バランスの取れた食事健康寿命を延ばすためには、まず食事が基本です。栄養バランスを意識した食生活が、体の調子を整え、免疫力を高め、さまざまな病気を予防します。一日三食を規則正しく、間食を控えめにすることが大切です。また、食事のバランスを整えるために、色とりどりの食材を取り入れることを心掛けましょう。 2. 適度な運動運動は心身の健康に欠かせません。日常的に軽い運動を取り入れることが、健康寿命の延伸に繋がります。週に数回の運動を習慣化することが、長期的に見ると健康に大きな効果をもたらします。 3. 良質な睡眠睡眠は身体の修復と再生を行う重要な時間です。質の高い睡眠を確保することで、心身ともにリフレッシュし、健康寿命を延ばすことが

4月10日