健康で長生きするための方法
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は健康で長生きするための第一段階についてお話していこうと思います！ 健康で長生きするということは、ズバリ若々しく生きることでもあると考えています。 皆さんはご自身の見た目に気を遣っていますでしょうか？...
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11月14日
今話題のメンタルフィットネスとは？
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「メンタルフィットネス」についてお話していこうと思います！ 毎日移り変わる季節や体調ですが、良い精神状態を維持していくことも容易ではないと思います。 そこで体を鍛えるように、心も鍛えることができるようになっています。...
10月30日
心と身体をむしばむ毒素
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は心と身体をむしばむ毒素についてお話していこうと思います！ 季節は秋も深まり、朝晩は冷え込んできていますが、皆様は心と体にたまった毒素を溜め込んでしまってはいませんか？ その毒素の種類として、二つ上げるとすると、身体の外から生...
10月18日
寝つきを良くする入浴法
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日はお風呂でできるぐっすり眠れるコツについてお話していこうと思います！ 寝つきを良くするコツは寝る1時間前までに入浴を済ませて置くことです。 基本的に体温が下がらないと眠りにつくことは中々難しいとされていますが、 寝る前に少し体...
10月15日
白湯の効果ご存知でしょうか？
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「白湯」についてお話していこうと思います！ 白湯を毎朝飲み続けることによって、体が温まり、1日を良いスタートを切ることができます。 白湯の効果としては、 ・便通改善 ・血液循環改善 ・痩せやすい体質へ変化させる...
10月10日
寝る前のリラックスタイムにやるべき事
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は寝る前のリラックスタイムにやるべき事を紹介していこうと思います。 まず行ってみると良いとされていることは音楽を聴くことです。 自分の好きな音楽やリラックスできる優しい音、ASMRなど入眠を促進させるものを聞くと良いですね。...
10月9日
人生を幸せにする食べ物
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は人生を幸せにする食べ物についてお話していこうと思います。 幸せと感じさせる神経伝達物質、セロトニンは脳で作られることが多いが、実は腸でも作られることが分かっています。 幸せを感じさせる食べ物の例をあげてみようと思います。...
10月8日
タンパク質の新常識！
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日はタンパク質の摂取法についてお話していこうと思います！ これまでタンパク質は運動後30分以内に摂取すると良いと言われてきましたが、最近の研究では3～4時間おきに1日5回摂取するのが良いと言われています。...
10月4日
目の不調にはコレ！
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！😊 今日は目の不調に対するセルフケア法をお伝えしていこうと思います！ まずはホットタオルなしでできるパーミング。 １．手のひらをこすって温めます。 ２．目に光が入ってこないように目を開けたり閉じたりします。...
10月3日
朝ウォーキング始めませんか？
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 前回、ウォーキングセラピーについてお話をしましたが、今日もウォーキングについてお話していこうと思います。 冷たいものを摂りすぎてしまったという方も多かったであろうこの夏。 胃腸の働きが弱まり、体のだるさや心の不調が起きやすくなって...
10月1日
ウォーキングセラピーとは？
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！😊 今日はウォーキングセラピーについてお話していこうと思います！ ウォーキングは主に運動やトレーニング目的で行われることが多いですが、いま世界ではメンタルケアのためにウォーキングをすることが多くなっているのをご存じでしょうか？...
9月25日
所得格差と健康格差は比例する
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！😊 今日は所得格差と健康格差が生んでしまうことについてお話していこうと思います！ 所謂、低所得層の方々の生活の傾向として、 1.野菜や果物の摂取量が少ない 2.喫煙率が高い 3.運動不足 4.歯が悪い ことが挙げられます。...
9月14日
季節の変わり目「秋バテ」にご用心②
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院です！ 前回の投稿では秋バテの原因として、「夏場の食生活の乱れ」を挙げさせていただきました。 そこで今回は栄養バランスを見直していただくためのキーワードを皆様にお伝え致します！ 「まごわやさしい」って皆様知ってますか？...
9月11日
季節の変わり目「秋バテ」にご用心①
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院です！ 日中の暑さはまだ厳しいものの、朝晩は涼しく過ごしやすい日が増えてきましたね😚 そこで今回は夏から秋にかけての体調不良「秋バテ」についてご紹介です。 秋バテの原因として挙げられるものとして「栄養の偏り」があります。...
8月27日
笑う門には福来る？
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は笑うことの健康効果についてお話していこうと思います！ まず、笑うことによって脳の働きが活性化します。 脳にある「海馬」という記憶を司る器官は新たに事を学習する際に働きますが、笑うことによってその容量が増え、結果的に記憶力がア...
7月24日
with×Food Laboのご紹介
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院です！ 今週は曇りや雨の予報が多く天気も不安定になりそうですね🌂 今回は近日オープンを迎えるキッチンカーのご紹介です！ その名も『恋来いキッチン』💟 「心と身体を整える」をテーマに食の楽しさを皆様にお伝えしたいという願いが込められています✨...
7月19日
姿勢の歪みについて🧍
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の山澤です。 今回も姿勢が悪いことによって体がどう変化していくのかについてお伝えしていきます！ 姿勢が悪いことで引き起こされることの２つ目は、『下半身の不調』です。 足の不調 骨盤のゆがみによって、足の長さに違いが生じることがあります。その結果...
7月18日
『姿勢が悪い』何が起きる？①
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の矢萩です。 今回は姿勢が悪いことによって体がどう変化していくのかについてお伝えしていきます！ 姿勢が悪いことで引き起こされることの１つ目は、『腰痛や肩こりの原因になる』ということです。 体を動かすことで、筋肉などに負担がかかりますよね。...
7月16日
７月開催のイベントについて⏩
こんにちは😊 うぃず鍼灸整骨院です！ 梅雨時期真っ只中で天気が安定しない日々が続いておりますが皆様いかがお過ごしでしょうか？☔️🥺 今回は7月開催のイベントをご紹介致します！ 夏本番を迎えるこの時期は薄着になる機会が増えてきます👕🔆...
7月12日
☔『梅雨』の体調管理について☔③
こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の矢萩です。 今回も、梅雨時期に体調不良になってしまう理由についてご紹介していきます。 ３つ目は『日照不足』です。 梅雨時期は、天候が悪い日が続くため、日照時間が普段よりも短くなります。 雨の日ってなんだか気分が落ち込みがちですよね…。...
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