うぃず鍼灸整骨院の細矢です🌞
日中・夜間問わず暑苦しくなってきましたが、ふくらはぎがつる”こむら返り”を起こしてしまう方が多くみられます。
ふくらはぎのことを”こむら”というのですが、それ以外にも足の指や太もも、時には上半身でも起こりえます。
なぜ起きてしまうのでしょうか？
通常は腱紡錘という、筋肉が縮まりすぎないようにコントロールしているものが、誤作動を起こし、筋肉に過度の収縮を指令してしまうことにより起きてしまいます。
誤作動の原因として、この時期最も多いのが、水分不足です💦
運動や日常生活で汗をかき、血液中の水分が少なくなり、血行不良になってしまうことが多いので、沢山ミネラル(マグネシウム、カリウム)が入った飲み物を摂ることが大事です。
ふくらはぎがつってしまったときは膝を伸ばして、つま先を手前に引くと伸ばすことができます✨
また、芍薬甘草湯という漢方薬も効果があるので、ドラッグストアなどでお買い求めしてみてはいかがでしょうか？
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