やってはいけない水分補給とは？

こんにちは！

うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪

今日はやってはいけない水の飲み方についてお話していこうと思います。

水の飲み方を間違えるとむくみに繋がってしまうことがあるので気を付けていきましょう！

そもそもむくみとは、水分(細胞外液)が血管やリンパ管外に染み出し、皮下組織に過剰に貯留している状態のことです。

NGな水の飲み方とは、

１、一度に大量の水を飲みすぎる

２、むくみを恐れて水分摂取を怠る

３、冷たい水を飲み身体を冷やす

４、お茶やコーヒー、ジュースを水分として摂取している

５、塩分の多い食事をする

一日に飲む水分量は1.5～2リットルが目安で、一回当たり200～250ミリリットルが良いと言われています。

喉が渇く前に摂取して、健康的な毎日を過ごしましょう！

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