こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
今日はタンパク質の摂取法についてお話していこうと思います！
これまでタンパク質は運動後30分以内に摂取すると良いと言われてきましたが、最近の研究では3～4時間おきに1日5回摂取するのが良いと言われています。
筋肉合成はタンパク質摂取後24時間続き、運動後に急いで摂る必要はなく、朝食・昼食・夕食の間に2回、タンパク質を多く含有している食材を食べるのがオススメです。
筋肉の源はタンパク質！
食欲の秋ですのでしっかり食べて気候に耐えうるお身体づくりしていきましょう！
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身体のお悩みはもちろん、寒河江市の癒しスポット満載な場所にありますのでこころも癒されにきてください！
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うぃず鍼灸整骨院
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