• 鍼灸整骨院 うぃず

タンパク質摂取について


こんにちは!


うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪


今日は動物性タンパク質と植物性タンパク質についてお話していこうと思います。


動物性タンパク質は主に肉や魚などで、植物性タンパク質は豆類などを指しますが、これらを2:1の割合で摂取するとかなり理想的なタンパク質摂取になると言われています。


動物性タンパク質のほうが摂取しやすく吸収率も高いですが、脂質が多かったりして肥満の原因になったり、消化不良に繋がってしまいます。


そこで植物性タンパク質も摂取することによって、食物繊維豊富で便通もよく理想的なバランスでタンパク質を摂ることができます。


皆さんも動物性と植物性、2:1の比率で摂取することを意識してみましょう!


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