こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
今日は便秘に効果的な食品をご紹介していこうと思います。
それはズバリ果物類です。
豊富に含まれているビタミンCと水溶性食物繊維(ペクチン)が腸内の善玉菌を増やす効果があります。
レモンはビタミンCは豊富で、身体の酸化を防いでくれる効果があり肩凝りや慢性的な疲労などの老化を防いでくれるアンチエイジング食品でもあります。
毎日レモンを摂取することが難しい場合はレモン汁でも代用が効くので、いろいろなものにかけて食べてみるのもアリだと思います。
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