こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
今日は免疫を上げる方法についてお話していこうと思います！
免疫力アップのためにはまず活動的に過ごすことが大切です。
体温が1℃下がると免疫は約30～40％下がるとも言われており、「寒いから今日は外に出ずにいよう」などと過ごしていると、どんどん免疫が下がる一方です。
なるべく日の昇っている日中に活動し、じんわりと汗をかくくらいの運動がベストです。
また毎日6時間は少なくとも寝る、ということも大切です。
寝てゆっくり休むというのは言わずもがなですが、それと同時に免疫物質の栄養素を摂取することも重要です。
免疫の主成分のタンパク質や、活性酸素を除去するビタミンAやC、Eなども一緒に摂取してあげると効果的です。
これから季節の変わり目、体調も崩しやすくなると思われますので以上のことを意識して生活してみましょう！
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