こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
今日はお風呂でできるぐっすり眠れるコツについてお話していこうと思います！
寝つきを良くするコツは寝る1時間前までに入浴を済ませて置くことです。
基本的に体温が下がらないと眠りにつくことは中々難しいとされていますが、 寝る前に少し体温を上げておくと、下がるタイミングで入眠がしやすくなります。
寝る直前よりは1時間前が理想ですね！
どうしても直前にしか難しいという場合は湯船に5分、シャワーの方は足首に片脚1分ずつシャワーを当ててみてください。
1日のうちほんの5分だけで睡眠の質を上げることができるこの方法を是非試してみてはいかがでしょうか？
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