こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪
今日は深呼吸についてお話していこうと思います！
来月でマスクの着用が義務ではなくなりますが、マスクをしていると自然と呼吸が浅くなり、うまく換気が行えていない場合が多いです。
深呼吸をすることによって、
呼吸筋の活性化・自律神経の調整・胸郭の柔軟性の向上・姿勢の改善・代謝の向上・頭痛肩凝り腰痛の緩和など多くのメリットがあります。
日常生活で無意識に行っている呼吸「安静時呼吸」と、意識して深く呼吸する「努力時呼吸」の二種類ありますが、この安静時呼吸が浅くなりがちです。
呼吸筋を使うことを意識して呼吸してみましょう！
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うぃず鍼灸整骨院
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