検索
疲れが抜けにくい人の夜ケア
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 10月22日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
「寝ても疲れが取れない…」
「朝起きてもスッキリしない…」
そんな日が続いていませんか？
今日は“夜の過ごし方”が次の日の疲労回復を大きく左右していること、についてお話していこうと思います！
■ 疲れが抜けない原因
・寝る直前までスマホを見ている
・お風呂をシャワーだけで済ませている
・夕食の時間が遅い
・ストレスで眠りが浅い
これらが積み重なると、自律神経のバランスが崩れ、睡眠の質が下がってしまうんです。
■ 夜におすすめのケア習慣
・湯船に15分つかる（38〜40℃が理想）
→ 深部体温がゆっくり下がり、入眠がスムーズに。
・寝る1時間前は照明を落とす
→ 副交感神経が優位になり、リラックスモードに。
・寝る前のストレッチ
→ 首や肩、ふくらはぎを軽く伸ばすだけでも血流が促進され、翌朝のだるさが軽減します。
■ 整骨ケアでできること
当院では、
・全身の筋肉の緊張をほぐす施術
・血流改善のための鍼灸
・自律神経を整えるリラクゼーションメニュー
などを組み合わせ、“眠れる体”をサポートしています。
「最近、疲れが取れにくいな…」と感じたら、
体のメンテナンスをするタイミングかもしれません。
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
コメント