• 鍼灸整骨院 うぃず

疲労を溜め込んでいませんか?


こんにちは!


うぃず鍼灸整骨院の細矢です🧀


今回は疲労回復におすすめなコンビニで買える食べ物をご紹介していきます!


疲労回復に必要な栄養素は大きく4つあり、肉体的な疲労には


炭水化物(糖質)やタンパク質、ビタミンB群を多く含む食品を摂取すると良いとされています。


炭水化物はバナナやむき甘栗に多く含まれており、気軽にエネルギー補給ができ、


タンパク質はアーモンドフィッシュやゆで卵、豚の生姜焼きなどで筋肉や細胞の修復に働き、


ビタミンB群はアーモンドやさつまいも(干し芋)、チーズに多く、運動後の疲れや免疫力の低下に対してサポートしてくれるような栄養素を含んでいます。


楽に疲労回復をして、次の日に影響が出ないように体の内側から元気になっていきましょう!




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