こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！😊
今日は目の不調に対するセルフケア法をお伝えしていこうと思います！
まずはホットタオルなしでできるパーミング。
１．手のひらをこすって温めます。
２．目に光が入ってこないように目を開けたり閉じたりします。
目を押さえるときは優しく、ゆっくり開け閉じしていき、約30秒繰り返します。
あとは眼輪筋のストレッチ。
１．目に力を込めて2秒瞑る。
２．大きく見開き2秒間キープ。
まばたきによる涙の分泌を促し、ドライアイの解消へ繋がります。
特にパソコンなどの液晶画面をよく見る方はおすすめのセルフケア法になるので、是非試してみてください！
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