こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬
昨日に引き続き”腱鞘炎”についてお話していきます！
今日は痛む場合の対処法をご紹介します。
まず痛みが出たら、手首を動かさずに氷などで冷やしてあげましょう。
熱を持っている場合や腫れている場合があるので炎症を和らげることが必要です。
またストレッチをしてみましょう。
１．手のひらを上に向け、右手を体の前にまっすぐ伸ばします。
２．左手で右手の指を上からつかんでゆっくり引き下げ、２０～３０秒キープします。
３．左手を離して今度は右手のひらを下に向け、再度左手で指をつかんでゆっくり引き下げ
２０～３０秒キープします。
４．反対の手も同様に行います。
当院ではクリームを用いた筋肉トリートメントや立体動態波治療器でのアプローチを行い、痛みの寛解、予防をおこなっていますので、手首の痛みでお悩みの方は是非いらしてみましょう！
Comments