こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「寝ても疲れが取れない…」 「朝起きてもスッキリしない…」 そんな日が続いていませんか？ 今日は“夜の過ごし方”が次の日の疲労回復を大きく左右していること、についてお話していこうと思います！ ■ 疲れが抜けない原因 ・寝る直前までスマホを見ている ・お風呂をシャワーだけで済ませている ・夕食の時間が遅い ・ストレスで眠りが浅い これらが積み重なると、自律神経のバランスが崩れ、睡眠の質が下がってしまうんです。 ■ 夜におすすめのケア習慣 ・湯船に15分つかる（38〜40℃が理想） 　→ 深部体温がゆっくり下がり、入眠がスムーズに。 ・寝る1時間前は照明を落とす 　→ 副交感神経が優位になり、リラックスモードに。 ・寝る前のストレッチ 　→ 首や肩、ふくらはぎを軽く伸ばすだけでも血流が促進され、翌朝のだるさが軽減します。 ■ 整骨ケアでできること 当院では、 ・全身の筋肉の緊張をほぐす施術 ・血流改善のための鍼灸 ・自律神経を整えるリラクゼーションメニュー などを組み合わせ、“眠れる体”をサポートしています。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 寒くなってくると、「肩がこる」「背中が重い」「体が冷えやすい」…そんな不調を感じていませんか？ 今日は肩甲骨の動きについてお話していこうと思います！ 肩甲骨まわりには「褐色脂肪細胞」という、体の熱を生み出す大切な細胞が多く存在しています。 この部分をしっかり動かすことで、血流が促進され、代謝アップ・冷え改善にもつながるんです！ おすすめなのは、朝やお風呂上がりにできる「肩甲骨ストレッチ」。 背中で腕を大きく回したり、肩をすくめて下げたりするだけでもOK！ 1日数分で、背中がポカポカしてくるのを感じられるはずです。 固まった肩甲骨は姿勢の崩れや肩こりにも直結します。 当院では、筋肉や関節の動きを整えながら、スムーズに動く“しなやかな背中”を取り戻すサポートをしています！ 寒さに負けない体づくり、今から始めましょう！ うぃず鍼灸整骨院 TEL：0237-86-1451 【営業時間】 火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30 日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00 ※定休日：月曜日 #寒河江 #天童市 #東根市...