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<p>健康寿命とは、日常生活を支障なく送ることができる状態で生きる期間を指します。 単に「長生きする」ことではなく、心身ともに健やかで自立した生活ができる期間を意味します。 世界的に見ても、健康寿命を延ばすことは非常に重要な課題です。 今回は、健康寿命を延ばすために実践すべき具体的な方法を紹介します。 1. バランスの取れた食事 健康寿命を延ばすためには、まず食事が基本です。 栄養バランスを意識した食生活が、体の調子を整え、免疫力を高め、さまざまな病気を予防します。 一日三食を規則正しく、間食を控えめにすることが大切です。 また、食事のバランスを整えるために、色とりどりの食材を取り入れることを心掛けましょう。 2. 適度な運動 運動は心身の健康に欠かせません。 日常的に軽い運動を取り入れることが、健康寿命の延伸に繋がります。 週に数回の運動を習慣化することが、長期的に見ると健康に大きな効果をもたらします。 3. 良質な睡眠 睡眠は身体の修復と再生を行う重要な時間です。 質の高い睡眠を確保することで、心身ともにリフレッシュし、健康寿命を延ばすことが