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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院です！ ４月も中盤になり、暖かくなるとともに運動や外出の機会が増える時期ではないでしょうか？ 季節の変わり目はぎっくり腰など予期せぬ怪我が増えるタイミングでもあります。 そういったリスクに備えて、今回は「呼吸」を使ったエクササイズのご紹介です！...

<p>健康寿命とは、日常生活を支障なく送ることができる状態で生きる期間を指します。 単に「長生きする」ことではなく、心身ともに健やかで自立した生活ができる期間を意味します。 世界的に見ても、健康寿命を延ばすことは非常に重要な課題です。 今回は、健康寿命を延ばすために実践すべき具体的な方法を紹介します。 1. バランスの取れた食事 健康寿命を延ばすためには、まず食事が基本です。 栄養バランスを意識した食生活が、体の調子を整え、免疫力を高め、さまざまな病気を予防します。 一日三食を規則正しく、間食を控えめにすることが大切です。 また、食事のバランスを整えるために、色とりどりの食材を取り入れることを心掛けましょう。 2. 適度な運動 運動は心身の健康に欠かせません。 日常的に軽い運動を取り入れることが、健康寿命の延伸に繋がります。 週に数回の運動を習慣化することが、長期的に見ると健康に大きな効果をもたらします。 3. 良質な睡眠 睡眠は身体の修復と再生を行う重要な時間です。 質の高い睡眠を確保することで、心身ともにリフレッシュし、健康寿命を延ばすことが

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の山澤です🌸 山形県では明日4月9日が桜の開花予想日となっていますね！ 街中のいたるところで春の匂いがしてきます！ なぜ、季節によって匂いが違うか疑問に思ったことはありませんか？ 春にかけて気温が高くなると生き物が活発になり、植物や土から出る...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の山澤です！ 降り積もった雪も溶け、春の訪れが感じられる日が増えてきましたね！ 今回は春の食事についてワンポイントアドバイスです！ 春の養生では、酸味の強い食べ物を避け、甘味のあるものを取り入れることが推奨されています。これは、酸味が肝を収縮さ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は前回の続き、最高の目覚めをするための「セロトニン」についてお話していきます！ セロトニンの分泌を促すためには、「トリプトファン」と「ビタミンB」を摂取する必要があります。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は最高の朝の目覚めをするための習慣についてお話していこうと思います！ 一般的に早起きする為には、「早く寝る・楽しみな予定を入れておく」などの毎日は難しい非現実的なものが良いとされています。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は健康にはNGな、やってしまいがちな習慣をお話していこうと思います！ それは口呼吸をする、ということです。 口呼吸だと様々な健康に害のある影響を及ぼしてしまいます。 ・自律神経が乱れてストレスが溜まる...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「腸活」についてお話していこうと思います！ 朝起きてまずして頂きたいこと、それは歯磨きです。 朝は寝ている間に増殖した細菌がたくさんいて、体内に悪影響を及ぼすものも多く存在します。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「いくら腹筋トレーニングをしてもお腹が割れない」という方に向けて、その原因をお話していこうと思います。 腹筋がなかなか割れない理由、それはやり方に問題があると言えます。 そもそも筋肉のボリュームが乏しい方は、筋肥大を目的とし...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は歩くことのメリットについてお話していこうと思います！ 歩くことはまず脂肪を燃焼させます。 程よく息がゼーハーするくらいの運動量であれば、酸素の取り込みも多くなり脂肪燃焼に繋がります。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は免疫を上げる方法についてお話していこうと思います！ 免疫力アップのためにはまず活動的に過ごすことが大切です。 体温が1℃下がると免疫は約30～40％下がるとも言われており、「寒いから今日は外に出ずにいよう」などと過ごしている...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は雪かきについてお話していこうと思います！ 雪国である山形に住んでいる以上は避けられない雪かき。 今年は昨年に比べて多く降っている印象です。 そこで雪かきに運動効果はあるのでしょうか？...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は2月14日、バレンタインデーですね！ バレンタインデーと言えば、チョコレートをあげたり貰ったりするイベントですが、今日はその「チョコレート」についてお話していこうと思います！...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は手軽に自身のお身体の健康状態をチェックできる「舌診断」についてお話していこうと思います！ 舌の調子はお身体の状態を示唆するバロメーターであるので、それぞれご紹介していきます。 １．赤みが強い...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院です！ 年末年始の連休も終わり、学校や仕事が始まった方も多いのではないでしょうか？ 奇跡の９連休ー！なんて方もたくさんいらっしゃると思います。 休み明け、皆様しっかり動けていますか？ お正月気分が抜けていない方、必見です！！...

皆様、あけましておめでとうございます。 うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 本年もよろしくお願いいたします！ 今日は七草粥についてお話していこうと思います。 1月7日は春の七草を使った七草粥を食べる風習がありますが、その意味や歴史をお伝えしていきます。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は運を引き寄せる方法についてお話していこうと思います！ 普段生活していて、「この人、いつも運がいいな」と周りの人のことを考えたことはありませんか？ 現に僕は感じたことがあります。 ではそれらの方はどうして運がいいと思いますか？...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日はリンゴの食べ方・効果についてお話していこうと思います！ 今年のリンゴも収穫の時期を迎え、スーパーには多くのリンゴが並んでいますが、皆さんは食べているでしょうか？ 水分やビタミン、食物繊維が豊富に含まれており、医者いらずなんて...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は毎日疲れ切った心を癒す、リラックス法をお伝えしていこうと思います！ 自分なりにリラックスできる方法を持っている方もいらっしゃると思いますが、そこで大切になってくるのが「意図的に行う」こと。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は健康で長生きするための第一段階についてお話していこうと思います！ 健康で長生きするということは、ズバリ若々しく生きることでもあると考えています。 皆さんはご自身の見た目に気を遣っていますでしょうか？...