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姿勢を支えるインナーマッスルとは？
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 8月12日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
「猫背が治らない…」「すぐ姿勢が崩れてしまう…」
そんなお悩みはありませんか？
実はその原因、“インナーマッスル”の弱さかもしれません。
■ インナーマッスルってなに？
インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のこと。
特に姿勢を支えるうえで重要なのは、
腹横筋（お腹のコルセットのような筋肉）
多裂筋（背骨を安定させる筋肉）
横隔膜（呼吸に関わる筋肉）
骨盤底筋群（骨盤を支える筋肉）
これらがしっかり働くことで、背骨や骨盤が安定し、正しい姿勢を保つことができます。
■ 弱くなるとどうなる？
インナーマッスルが弱くなると…
猫背や反り腰になりやすい
腰や肩への負担が増える
疲れやすく、呼吸も浅くなる
つまり、不調の連鎖が起きやすくなります。
■ 特にこんな方は要注意！
デスクワークやスマホ時間が長い
運動不足
出産後
最近つまずきやすくなった
これらはインナーマッスルの低下サインかもしれません。
■ 当院でのアプローチ
うぃず鍼灸整骨院では、
姿勢分析で弱っている筋肉を特定
施術で骨格を整え、動きやすい状態に
インナーマッスルを鍛える専用プログラムをご提案
ただ鍛えるだけでなく、「正しい状態で使える筋肉」にしていきます。
■ 自宅でできる簡単トレーニング
ドローイン（お腹をへこませて呼吸）
プランク（体をまっすぐに保つ）
呼吸に合わせて肩甲骨を動かすストレッチ
毎日数分でも、積み重ねが大切です！
「姿勢が気になる」「疲れやすい」と感じる方は、
まずインナーマッスルの状態をチェックしてみましょう！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
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