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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「筋トレを頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」 そんなお悩み、ありませんか？ 実はその原因、“フォームの乱れ”にあるかもしれません。 フォームが崩れていると、鍛えたい筋肉にしっかり刺激が入らず、 逆に関節や腰などに負担がかかることも。 たとえばスクワットなら、膝がつま先より前に出るだけで、太ももではなく膝や腰にストレスが集中します。 正しいフォームで行うと、 筋肉がしっかり使われる 関節への負担が減る 代謝が上がり、姿勢も改善 と、いいことづくめなんです。 ポイントは「動かす前の準備」。 ストレッチや体幹を安定させる呼吸から始めることで、筋肉がスムーズに働いてくれます。 もしトレーニング中に「どこに効いてるかわからない」「痛みを感じる」ようなら、 体の使い方を一度リセットするタイミングです。 うぃず鍼灸整骨院では、正しい姿勢やフォーム指導を含めた施術も行っています。 ケガを防ぎながら、効率よく“理想の体づくり”を目指しましょう！ うぃず鍼灸整骨院 TEL：0237-86-1451 【営業時間】..

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ デスクワークやスマホ操作などで、ついつい長時間同じ姿勢をしていませんか？ 実はこれ、筋肉の硬さやコリの大きな原因になるんです。 今日は同じ姿勢をすることは筋肉を硬くする事についてお話していこうと思います！...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 朝晩がぐっと冷え込んできて、「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」と感じていませんか？ 今日は“血流の低下”についてお話していこうと思います！ 秋は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節です。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「寝ているのに疲れが取れない…」 「夜中に何度も目が覚める…」 そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、食事のタイミングや栄養バランスにあるかもしれません。 ■ 睡眠の質を下げる食習慣とは？ ・寝る直前に食事をとる...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 秋になると、つい「美味しいものが食べたい！」という気持ちが高まりますよね。 でも実は、秋は栄養バランスが乱れやすく、疲れやすくなる季節でもあるんです。 ■ なぜ秋は体がだるくなりやすいの？ ・気温差による自律神経の乱れ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 台風や雨の日になると、 「体が重だるい…」 「やる気が出ない…」 「頭がズーンと痛む…」 そんな経験はありませんか？ これは、気圧の変化が自律神経や血流に影響を与えているために起こるんです。 ■ 気圧の変化が体に与える影響...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 季節の変わり目になると、 「なんだか頭が重い…」 「天気が悪い日は頭痛が出る…」 という方が増えてきます。 実はこの頭痛、ただの疲れやストレスではなく、寒暖差による自律神経の乱れが関係していることがあるんです。 ■...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 牛乳を飲むとカルシウムが摂れる、というのは皆さんご存じだと思います。 でも実際には「思ったより吸収できていない」ことがあるのをご存じでしょうか？ カルシウムは骨や歯の材料になるだけでなく、筋肉の収縮や神経の働きにも欠かせない栄養素...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「同じように生活しているのに、痛みがなかなか引かないのはなぜ？」 その答えのひとつは、毎日の食事に含まれる“脂質の種類”にあります。 ■ 炎症と脂質の関係 私たちの体の炎症は、実は「脂質の種類」で強くなったり、抑えられたりします。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「最近なんだか疲れが取れない…」 「夏の疲れが残って体が重い…」 そんな不調を感じていませんか？ それ、“秋バテ”のサインかもしれません。 ■ 秋バテの原因は？ 夏の間に冷たい飲み物や冷房で体が冷え、胃腸に負担がかかります。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「季節の変わり目になると風邪をひきやすい…」 「最近なんだか体がだるくて元気が出ない…」 そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、“ビタミンD不足”が関係しているかもしれません。 ■ ビタミンDとは？...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「最近食欲が止まらない…」 「食べすぎたあと、腰や背中が重くなる…」 そんな経験はありませんか？ 実は“食べすぎ”が腰痛の原因になることがあるんです。 ■ なぜ食べすぎで腰痛に？...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「朝起きたら首が回らない…」 「物を取ろうとしたら腰に激痛が…」 そんな「ギクッ！」という、突然の激しい痛みに襲われたことはありませんか？ 多くの方が「寝方が悪かっただけ」「ちょっとした不注意」と思いがちですが、実はその痛み、体か...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「出産してから腰や股関節が痛い…」 「履いていたズボンがキツくなった…」 「尿もれや不調が気になる…」 そんな産後の体の変化にお悩みではありませんか？ 妊娠・出産は女性の体に大きな負担をかけます。特に、ホルモンの影響で緩んだ骨盤が...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「肩こりや腰痛がずっと続いている…」 「湿布を貼れば治ると思ってたけど、なかなか改善しない…」 そんなお悩みをお持ちの方はいませんか？ 実は、湿布は痛みを和らげるサポートにはなりますが、慢性痛の根本的な原因を治すものではありません...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「最近、歩くとすぐ疲れる…」「腰や膝に違和感がある…」 そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、“足のアーチの崩れ”かもしれません。 ■ 足のアーチとは？ 足の裏には「土踏まず」を中心としたアーチ構造があります。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「猫背が治らない…」「すぐ姿勢が崩れてしまう…」 そんなお悩みはありませんか？ 実はその原因、“インナーマッスル”の弱さかもしれません。 ■ インナーマッスルってなに？ インナーマッスルとは、体の深い部分にある筋肉のこと。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「肩が重い…」「マッサージしてもすぐ戻る…」 そんな慢性的な肩こりに悩まされていませんか？ 実はその肩こり、“肩甲骨”の動きの悪さが原因かもしれません。 ■ 肩こりと肩甲骨の深い関係 肩甲骨は、背中側に浮かぶように存在する骨で、...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「手がピリピリする」「物をつかみにくい」「朝起きたら手がしびれている」 こんな症状、放っていませんか？ 実はその手のしびれ、放置すると“神経障害”に進行する危険があります。 ■ 手のしびれの原因は？ 手のしびれは、...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「肩がガチガチにこる…」「マッサージしてもすぐ戻ってしまう…」 そんな頑固な肩こり、“内臓の疲れ”が関係しているかもしれません。 ■ 内臓疲労が肩こりを引き起こす？ 一見無関係に思える「内臓の疲れ」と「肩の筋肉」。...