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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♫ 今日は食欲を抑える方法についてお話していこうと思います！ 食欲の秋まっしぐらですが、これからお正月に向けて会食や美味しいお食事が増えていく一方、体重管理はできていますでしょうか？ ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日はバナナについてお話していこうと思います！ バナナはカロリーが低く栄養が豊富なので、運動の前後のエネルギー補給やダイエット食品として注目されています。 食物繊維やビタミン類、カリウムやマグネシウムなどのミネラルを豊富に...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「きくらげ」についてお話していこうと思います。 きくらげはキノコ類として中華丼などに良く入っている食材の一つで、「βーグルカン」という栄養素が豊富に含まれています。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♫ 今日は腸活についてお話していこうと思います！ 腸活を行って腸内細菌のバランスを整えて、健康や美容につなげていくことができます。 腸活を意識したドリンクとして手に入りやすいおすすめのドリンクをご紹介します！ 一つ目は豆乳。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 季節は晩秋の11月半ばに入りましたね。 瞬きしないうちに雪が降ってしまいそうな寒さですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 今日は身体を温める食べ物の特徴をお伝えしていきます。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「ふるえ熱産生」についてお話していこうと思います！ ふるえ熱産生とは筋肉(骨と骨の間を繋ぐ筋)の小刻みな収縮で熱が産生される現象を言います。 寒冷環境において身体を順応させるために無意識に行われている現象です。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「いい(11月)歯(8日)の日」ですね！ 健康な歯を維持して健やかに生活したいものですが、20歳以上の約70％が歯周病に罹患していると言われています。 歯と歯肉の境界をしっかり歯磨きできていないことが原因で細菌感染し...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は水風呂の効果についてお話していこうと思います！ 水風呂と言えばサウナに入った後に身体を冷やす目的で入ったり、アスリートがクーリングダウンで入ったりという目的で入られることが多いですが、実際どんな効果があるかご存じでしょ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日は冷え性を改善するツボをご紹介していこうと思います。 一つ目は「中脘(ちゅうかん)」です。 身体が冷えてしまった時やお腹を冷やしてしまった時に下してしまう方にお勧めのツボです。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日はカフェインの過剰摂取についてお話していこうと思います。 カフェインの過剰摂取は中枢神経系を刺激することになり、下痢や嘔吐、睡眠力低下などを引き起こします。 眠りたい時に眠れなかったり、なかなか寝付けないケースも多くな...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は話題の「ととのう」についてお話していこうと思います。 「ととのう」とはサウナに入って体を温め、熱くなった身体を水風呂で冷やし、休憩をとるという一連の流れで身体を整えていくことを言います。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は理想の睡眠についてお話していこうと思います。 次の日の良いスタートを切るのに理想の就寝時間は22時とされていますが、中々毎日その時間に布団に入るのは難しいと思います。 そこで睡眠の質を向上させる寝方をお伝えします。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は気温が上がって気持ちの良い日ですね！ 大安ということもあってハッピーな一日になりそうですね！ ところで人間が幸せと感じるのは脳科学的に解明され始めているのはご存じでしょうか？ ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「アーモンドミルク」についてお話していこうと思います。 近年、人気となっているアーモンドミルクですが、牛乳や豆乳に次ぐ第３のミルクとして有名になってきています。 ラテやカプチーノなどに使用するものをアーモンドミルクに...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は温活についてお話していこうと思います！ 朝晩の気温が一桁台になった昨今ですが、冷え切った体を温めることが大切になってきます。 温活のベストタイムは夕方から就寝前と言われているのですが、夜の体を休めている時間に温かい身...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は秋らしいお天気となり、気持ちの良い一日ですね。 すっかり日が短くなって、不調が出やすい季節でもあるのがこの秋。 日照量が減ると、「セロトニン」と「ビタミンⅮ」が不足してしまいます。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は「歯」についてお話していこうと思います。 毎日何気なく使っているご自身の歯ですが、どんな役割があるかご存じでしょうか？ 食べ物を咀嚼する、食事を楽しむなどの食事での役割や言葉を話すときの発音を手助けしたり、顔の表情を...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日もタンパク質が豊富に含まれる食材をご紹介していこうと思います。 まず、一日の推奨摂取量としては成人男性は60ｇ、成人女性は50ｇと言われています。 これは筋肉を維持するために必要な目安量なので、トレーニングを行って筋肉...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「タンパク質」についてお話していこうと思います。 人間の体の大部分は水分とタンパク質から構成されていることは有名ですが、主にどの部位がタンパク質かというと、臓器や筋肉になります。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は睡眠についてお話していきます！ ベストな睡眠時間は７時間とされており、年齢を重ねるうちに眠りが浅くなるのは普通のことであると言われています。 その主な原因は自律神経の乱れで、交感神経と副交感神経のバランスがうまく取れ...