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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「寝ても疲れが取れない…」 「朝起きてもスッキリしない…」 そんな日が続いていませんか？ 今日は“夜の過ごし方”が次の日の疲労回復を大きく左右していること、についてお話していこうと思います！ ■ 疲れが抜けない原因 ・寝る直前までスマホを見ている ・お風呂をシャワーだけで済ませている ・夕食の時間が遅い ・ストレスで眠りが浅い これらが積み重なると、自律神経のバランスが崩れ、睡眠の質が下がってしまうんです。 ■ 夜におすすめのケア習慣 ・湯船に15分つかる（38〜40℃が理想） 　→ 深部体温がゆっくり下がり、入眠がスムーズに。 ・寝る1時間前は照明を落とす 　→ 副交感神経が優位になり、リラックスモードに。 ・寝る前のストレッチ 　→ 首や肩、ふくらはぎを軽く伸ばすだけでも血流が促進され、翌朝のだるさが軽減します。 ■ 整骨ケアでできること 当院では、 ・全身の筋肉の緊張をほぐす施術 ・血流改善のための鍼灸 ・自律神経を整えるリラクゼーションメニュー などを組み合わせ、“眠れる体”をサポートしています