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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は手軽に自身のお身体の健康状態をチェックできる「舌診断」についてお話していこうと思います！ 舌の調子はお身体の状態を示唆するバロメーターであるので、それぞれご紹介していきます。 １．赤みが強い...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は運を引き寄せる方法についてお話していこうと思います！ 普段生活していて、「この人、いつも運がいいな」と周りの人のことを考えたことはありませんか？ 現に僕は感じたことがあります。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日はリンゴの食べ方・効果についてお話していこうと思います！ 今年のリンゴも収穫の時期を迎え、スーパーには多くのリンゴが並んでいますが、皆さんは食べているでしょうか？ 水分やビタミン、食物繊維が豊富に含まれており、医者いら...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は毎日疲れ切った心を癒す、リラックス法をお伝えしていこうと思います！ 自分なりにリラックスできる方法を持っている方もいらっしゃると思いますが、そこで大切になってくるのが「意図的に行う」こと。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は健康で長生きするための第一段階についてお話していこうと思います！ 健康で長生きするということは、ズバリ若々しく生きることでもあると考えています。 皆さんはご自身の見た目に気を遣っていますでしょうか？ ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日はお風呂でできるぐっすり眠れるコツについてお話していこうと思います！ 寝つきを良くするコツは寝る1時間前までに入浴を済ませて置くことです。 基本的に体温が下がらないと眠りにつくことは中々難しいとされていますが、 寝る前...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「白湯」についてお話していこうと思います！ 白湯を毎朝飲み続けることによって、体が温まり、1日を良いスタートを切ることができます。 白湯の効果としては、 ・便通改善 ・血液循環改善 ・痩せやすい体質へ変化させる...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は寝る前のリラックスタイムにやるべき事を紹介していこうと思います。 まず行ってみると良いとされていることは音楽を聴くことです。 自分の好きな音楽やリラックスできる優しい音、ASMRなど入眠を促進させるものを聞くと良いで...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は人生を幸せにする食べ物についてお話していこうと思います。 幸せと感じさせる神経伝達物質、セロトニンは脳で作られることが多いが、実は腸でも作られることが分かっています。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日はタンパク質の摂取法についてお話していこうと思います！ これまでタンパク質は運動後30分以内に摂取すると良いと言われてきましたが、最近の研究では3～4時間おきに1日5回摂取するのが良いと言われています。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！😊 今日は目の不調に対するセルフケア法をお伝えしていこうと思います！ まずはホットタオルなしでできるパーミング。 １．手のひらをこすって温めます。 ２．目に光が入ってこないように目を開けたり閉じたりします。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 前回、ウォーキングセラピーについてお話をしましたが、今日もウォーキングについてお話していこうと思います。 冷たいものを摂りすぎてしまったという方も多かったであろうこの夏。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！😊 今日はウォーキングセラピーについてお話していこうと思います！ ウォーキングは主に運動やトレーニング目的で行われることが多いですが、いま世界ではメンタルケアのためにウォーキングをすることが多くなっているのをご存じでしょうか？...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！😊 今日は所得格差と健康格差が生んでしまうことについてお話していこうと思います！ 所謂、低所得層の方々の生活の傾向として、 1.野菜や果物の摂取量が少ない 2.喫煙率が高い 3.運動不足 4.歯が悪い ことが挙げられます。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は笑うことの健康効果についてお話していこうと思います！ まず、笑うことによって脳の働きが活性化します。 脳にある「海馬」という記憶を司る器官は新たに事を学習する際に働きますが、笑うことによってその容量が増え、結果的に記...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日はマグネシウムをついてお話していこうと思います！ 皆さんは「夜中に目が覚めてしまう」や「なかなか寝付けない」などの睡眠時のお悩みを抱えてはいませんか？ もしかすると、マグネシウムが不足しているかもしれません。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日は睡眠とホルモンの関係についてお話していこうと思います！ 眠気は睡眠ホルモンと言われる「メラトニン」の分泌から1〜2時間後にピークとなります。 分泌がしっかりされていると体温が下がり、入眠しやすい状態へ導かれるというこ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日は「隠れ脱水」についてお話していこうと思います！ 季節は冬から春へ移り変わり、気温も上がって活動的になってくる時期ですが、自覚なく脱水に陥っているケースが多くあるのをご存知でしょうか？ ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日は不良姿勢が何故ダメなのか、をお話していこうと思います！ まず、姿勢が悪くなってしまう理由の一つに筋肉の衰えが挙げられます。 筋肉が弱ってくると身体の重さや重力に耐えきれず姿勢を保つことが出来なくなります。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 久々の投稿になってしまいました💦 今日は今、流行中の「花粉症」についてお話していこうと思います！ 花粉症でお悩みの方が増えている昨今ですが、どうして症状が出てしまうのでしょうか？ ...