#ビタミンB

冬のだるさはビタミンB不足かも？

こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です！冬になると、「眠っても疲れが残る…」「なんとなくだるくてやる気が出ない…」そんな不調が増えていませんか？実はその“だるさ”、寒さのせいだけではなく、ビタミンB不足が関係している場合があります。 ■ ビタミンBはなぜ大事？ビタミンB群は、体のエネルギーを作るために必要な栄養素。特に糖質・脂質の代謝を助ける役割があり、不足するとエネルギーがうまく作れず、疲れが抜けにくくなってしまいます。さらに冬は体温維持のために代謝が上がり、ビタミンBを消費しやすい季節でもあります。 ■ ビタミンB不足のサインは？・寝ても疲れが残る・朝がしんどくて起きづらい・肩こり・腰のハリが取れにくい・イライラしやすい・肌荒れ・口内炎が出やすい・甘い物やパン・麺が無性に食べたくなる心も体もなんとなく不調…という時は、要チェックです。 ■ ビタミンBを多く含む食べ物・豚肉・卵・納豆・まぐろ・かつお・玄米・ほうれん草・カシューナッツ特に豚肉 × 卵 × 納豆の組み合わせは、冬のだる

2025年11月21日