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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 最近、「なんだか疲れやすい」「肩や首がガチガチ」という方が増えています。 今日は“呼吸の浅さ”についてお話していこうと思います！ ■ 呼吸が浅くなるとどうなる？ 浅い呼吸が続くと、酸素が体に十分行き渡らず、 ・肩こり・首こり ・集中力の低下 ・自律神経の乱れ などの不調を招きやすくなります。 特にデスクワーク中やスマホ操作中は、前かがみ姿勢になりがちで、 自然と呼吸が浅くなってしまうんです。 ■ “呼吸リセット”のやり方 ① 背筋を伸ばして、肩の力を抜きます。 ② 鼻からゆっくり4秒かけて吸う。 ③ 口から6秒かけてゆっくり吐く。 ④ これを3セット。 ポイントは、「吐く時間を長くする」こと。 副交感神経が優位になり、全身がリラックスします。 ■ 日常に取り入れるタイミング ・朝、起きた時に深呼吸でスイッチオン ・仕事の合間に3分呼吸リセット ・寝る前にゆっくり呼吸してリラックス たったこれだけで、筋肉の緊張やストレスも軽減されます！ ■ 整骨院でできる“呼吸がしやすい体づくり” 呼吸が浅い人は、実は「