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１日３分でできる呼吸リセットで体も心も軽やかに
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 7 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
最近、「なんだか疲れやすい」「肩や首がガチガチ」という方が増えています。
今日は“呼吸の浅さ”についてお話していこうと思います！
■ 呼吸が浅くなるとどうなる？
浅い呼吸が続くと、酸素が体に十分行き渡らず、
・肩こり・首こり
・集中力の低下
・自律神経の乱れ
などの不調を招きやすくなります。
特にデスクワーク中やスマホ操作中は、前かがみ姿勢になりがちで、
自然と呼吸が浅くなってしまうんです。
■ “呼吸リセット”のやり方
① 背筋を伸ばして、肩の力を抜きます。
② 鼻からゆっくり4秒かけて吸う。
③ 口から6秒かけてゆっくり吐く。
④ これを3セット。
ポイントは、「吐く時間を長くする」こと。
副交感神経が優位になり、全身がリラックスします。
■ 日常に取り入れるタイミング
・朝、起きた時に深呼吸でスイッチオン
・仕事の合間に3分呼吸リセット
・寝る前にゆっくり呼吸してリラックス
たったこれだけで、筋肉の緊張やストレスも軽減されます！
■ 整骨院でできる“呼吸がしやすい体づくり”
呼吸が浅い人は、実は「胸郭（肋骨まわり）」や「肩甲骨」が硬くなっていることも。
当院では、姿勢改善やストレッチ、鍼灸ケアで呼吸しやすい体をつくるサポートを行っています。
体と心、両方のリセットに“呼吸”を取り入れてみてくださいね！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
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