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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「お腹に力が入らない」 「体幹が弱い気がする」 そんな感覚はありませんか？ 実はそれ、 腹筋が弱いのではなく “使えていない状態”かもしれません。 本来、お腹（体幹）は 呼吸と連動して働きます。 しかし ・呼吸が浅い ・胸ばかりで息をしている ・常に肩に力が入っている こうした状態だと、 お腹の筋肉はうまく働きません。 さらに、 骨盤が前に傾きすぎている（反り腰） または丸まりすぎていると、 腹筋は伸びきるか縮みきってしまい、 力が入りにくくなります。 その結果、 ・腰が疲れやすい ・立っているだけでだるい ・姿勢を保てない といった不調につながります。 当院では、 ・骨盤と背骨のバランスを整える【全身骨格アライメント調整】 ・体幹と呼吸の連動を取り戻す【パーソナルストレッチ】 で、 “鍛える前に使える体”を作っていきます。 体幹は、鍛える前に 正しく使える位置に戻すことが大切です。 ⸻ うぃず鍼灸整骨院 TEL：0237-86-1451 【営業時間】 火～土曜：10:00～13:00／15:00〜21

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 寒くなってくると、つい背中を丸めて肩をすくめてしまう… そんな方、多いのではないでしょうか？ この“冬の猫背”、実は体だけでなく、心にも影響を与えるんです。 姿勢が悪くなると、呼吸が浅くなり、酸素の取り込み量が減ります。 その結果、頭がぼーっとしたり、なんとなくやる気が出なかったり…。 「最近疲れやすいな」と感じている方は、もしかしたら姿勢が関係しているかもしれません。 対策としておすすめなのが、「1時間に1回の姿勢リセット」。 背伸びをして胸を開き、深呼吸を3回するだけでも血流が良くなり、体も気持ちもスッキリします。 デスクワークの合間や、テレビを見ている時にも取り入れてみてくださいね。 姿勢が整うと、呼吸も深くなり、表情まで明るくなります。 寒い季節こそ背筋を伸ばして、気持ちまで前向きにいきましょう！ ⸻ うぃず鍼灸整骨院 TEL：0237-86-1451 【営業時間】 火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30 日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00 ※定休日：月曜日

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 最近、「なんだか疲れやすい」「肩や首がガチガチ」という方が増えています。 今日は“呼吸の浅さ”についてお話していこうと思います！ ■ 呼吸が浅くなるとどうなる？ 浅い呼吸が続くと、酸素が体に十分行き渡らず、 ・肩こり・首こり ・集中力の低下 ・自律神経の乱れ などの不調を招きやすくなります。 特にデスクワーク中やスマホ操作中は、前かがみ姿勢になりがちで、 自然と呼吸が浅くなってしまうんです。 ■ “呼吸リセット”のやり方 ① 背筋を伸ばして、肩の力を抜きます。 ② 鼻からゆっくり4秒かけて吸う。 ③ 口から6秒かけてゆっくり吐く。 ④ これを3セット。 ポイントは、「吐く時間を長くする」こと。 副交感神経が優位になり、全身がリラックスします。 ■ 日常に取り入れるタイミング ・朝、起きた時に深呼吸でスイッチオン ・仕事の合間に3分呼吸リセット ・寝る前にゆっくり呼吸してリラックス たったこれだけで、筋肉の緊張やストレスも軽減されます！ ■ 整骨院でできる“呼吸がしやすい体づくり” 呼吸が浅い人は、実は「