#深呼吸

１日３分でできる呼吸リセットで体も心も軽やかに

こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です！最近、「なんだか疲れやすい」「肩や首がガチガチ」という方が増えています。今日は“呼吸の浅さ”についてお話していこうと思います！ ■ 呼吸が浅くなるとどうなる？浅い呼吸が続くと、酸素が体に十分行き渡らず、・肩こり・首こり・集中力の低下・自律神経の乱れなどの不調を招きやすくなります。特にデスクワーク中やスマホ操作中は、前かがみ姿勢になりがちで、自然と呼吸が浅くなってしまうんです。 ■ “呼吸リセット”のやり方 ① 背筋を伸ばして、肩の力を抜きます。 ② 鼻からゆっくり4秒かけて吸う。 ③ 口から6秒かけてゆっくり吐く。 ④ これを3セット。ポイントは、「吐く時間を長くする」こと。副交感神経が優位になり、全身がリラックスします。 ■ 日常に取り入れるタイミング・朝、起きた時に深呼吸でスイッチオン・仕事の合間に3分呼吸リセット・寝る前にゆっくり呼吸してリラックスたったこれだけで、筋肉の緊張やストレスも軽減されます！ ■ 整骨院でできる“呼吸がしやすい体づくり” 呼吸が浅い人は、実は「

10月31日