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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 最近、「風邪をひきやすい」「疲れが抜けない」「肌の調子がいまいち…」 そんな不調を感じていませんか？ 今日はその原因、腸内環境の乱れについてお話していこうと思います！ 腸は“第二の脳”とも呼ばれ、健康の土台を作るとても大切な臓器なんです。 ■ なぜ腸が大事なの？ 腸には体の免疫細胞の約70％が集まっています。 つまり、腸が元気であれば、ウイルスや細菌に負けない体を維持しやすくなるということ！ 腸内環境が乱れると、 ・免疫力の低下 ・便秘や下痢 ・肌荒れ ・疲労感や倦怠感 など、全身に影響が出てしまいます。 ■ 発酵食品が腸を整える理由 味噌、納豆、ヨーグルト、ぬか漬けなどの発酵食品には、善玉菌がたっぷり。 これらが腸内のバランスを整え、悪玉菌を減らすことで、免疫力アップにつながります。 特におすすめは、 ・朝：ヨーグルト＋はちみつ ・昼：味噌汁や納豆 ・夜：キムチやぬか漬け 1日1回でもいいので、“腸が喜ぶ発酵食品”を意識的に摂ることがポイントです。 ■ 当院でのサポート 当院では、体の外側からだけでな