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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 冬になると、「水分、あまり飲んでないな…」という方、多いのではないでしょうか？ 寒い時期は喉の渇きを感じにくく、気づけば“慢性的な水分不足”になりやすい季節。 今日は、冬こそ意識したい「効果的な水分補給のタイミング」についてお話しします。 ■ 冬に水分不足が起きやすい理由 ・乾燥で体の水分が蒸発しやすい ・気温が低く喉が渇いたと感じにくい ・暖房により体内の水分が奪われる ・汗をかいていない“つもり”で実は代謝で失っている 冬の脱水は気づきにくく、頭痛・肩こり・むくみ・冷え・疲労感につながりやすいんです。 ■ 冬の不調につながる症状 ・夕方に頭がぼーっとする ・手足が冷えやすい ・筋肉が固まりやすい ・むくみが出やすい ・肌や喉が乾燥する 「何となく調子が悪い…」という冬の不調は、水分不足が原因のことも！ ■ 特に注意してほしい人 ・デスクワークで水を飲む習慣が少ない ・コーヒーやお茶をよく飲む（利尿作用） ・暖房の効いた室内に長時間いる ・運動不足 ・冷え性の方 当てはまる方は、冬の隠れ脱水になりやす