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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 朝、なんとなく体が重くて動きが鈍い…そんな日が続いていませんか？ それ、“体内時計のズレ”が関係しているかもしれません。 私たちの体には、「体内時計」というリズムがあり、朝の光を浴びることで1日のスイッチが入ります。 ですが、朝日を浴びずに室内の薄暗い中で過ごすと、脳が“まだ夜”と勘違いしてしまい、 自律神経やホルモンの働きが乱れやすくなります。 ■ 朝日を浴びるメリット ・体温と血圧が自然に上がる ・眠りのホルモン「メラトニン」がリセットされる ・自律神経が整い、集中力が上がる 特に、冬は日の出が遅くなるため、朝の光不足が起こりやすい季節。 「最近、朝起きてもスッキリしない」「夜に眠れない」という方は要注意です。 ■ できることから始めよう ・起きたらカーテンを開けて3分外の光を浴びる ・窓際で朝食をとる ・軽くストレッチして体温を上げる これだけでも、体内時計が整い、心と体の調子が自然と安定していきます。 朝の光を味方につけて、冬の不調を防ぎましょう！ 体のリズムを整えるケアも、うぃず鍼灸整骨院にお

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「朝から体が重い…」 「なかなかスイッチが入らない…」 そんなふうに感じること、ありませんか？ 今日は“朝の過ごし方”についてお話していこうと思います！ ■ 朝の体は「休息モード」からの切り替えが大切 寝ている間、体はエネルギーを温存し、体温も下がっています。 そのため、朝は血流がゆっくりで筋肉も硬くなりがち。 この状態で急に動くと、 ・ぎっくり腰 ・首や肩のこり ・だるさや頭痛 などが起こりやすくなります。 ■ 朝におすすめの“体目覚め習慣” ① 深呼吸＋伸び 　→ 血流を促し、自律神経をスイッチON。 ② 白湯を1杯飲む 　→ 内臓が温まり、代謝がアップ。 ③ 軽いストレッチやウォーキング 　→ 筋肉と関節の動きをスムーズにします。 ④ 太陽の光を浴びる 　→ 体内時計がリセットされ、気分も前向きに。 ほんの5〜10分でOK！ “動き出し”を丁寧にするだけで、体の軽さが全く違います。 ■ 当院でのサポート ・朝の動き出しを軽くする施術 ・血流を整える鍼灸ケア ・生活リズムの整え方アドバイス...