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身体を目覚めさせる朝の過ごし方
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 2 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
「朝から体が重い…」
「なかなかスイッチが入らない…」
そんなふうに感じること、ありませんか？
今日は“朝の過ごし方”についてお話していこうと思います！
■ 朝の体は「休息モード」からの切り替えが大切
寝ている間、体はエネルギーを温存し、体温も下がっています。
そのため、朝は血流がゆっくりで筋肉も硬くなりがち。
この状態で急に動くと、
・ぎっくり腰
・首や肩のこり
・だるさや頭痛
などが起こりやすくなります。
■ 朝におすすめの“体目覚め習慣”
① 深呼吸＋伸び
→ 血流を促し、自律神経をスイッチON。
② 白湯を1杯飲む
→ 内臓が温まり、代謝がアップ。
③ 軽いストレッチやウォーキング
→ 筋肉と関節の動きをスムーズにします。
④ 太陽の光を浴びる
→ 体内時計がリセットされ、気分も前向きに。
ほんの5〜10分でOK！
“動き出し”を丁寧にするだけで、体の軽さが全く違います。
■ 当院でのサポート
・朝の動き出しを軽くする施術
・血流を整える鍼灸ケア
・生活リズムの整え方アドバイス
などを通して、1日を快適にスタートできる体づくりをお手伝いしています。
ぜひ“朝の時間の使い方”を見直してみましょう！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
#体内時計 # 自律神経#深呼吸
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