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日光を浴びて整える体内時計
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 12 時間前
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
朝、なんとなく体が重くて動きが鈍い…そんな日が続いていませんか？
それ、“体内時計のズレ”が関係しているかもしれません。
私たちの体には、「体内時計」というリズムがあり、朝の光を浴びることで1日のスイッチが入ります。
ですが、朝日を浴びずに室内の薄暗い中で過ごすと、脳が“まだ夜”と勘違いしてしまい、
自律神経やホルモンの働きが乱れやすくなります。
■ 朝日を浴びるメリット
・体温と血圧が自然に上がる
・眠りのホルモン「メラトニン」がリセットされる
・自律神経が整い、集中力が上がる
特に、冬は日の出が遅くなるため、朝の光不足が起こりやすい季節。
「最近、朝起きてもスッキリしない」「夜に眠れない」という方は要注意です。
■ できることから始めよう
・起きたらカーテンを開けて3分外の光を浴びる
・窓際で朝食をとる
・軽くストレッチして体温を上げる
これだけでも、体内時計が整い、心と体の調子が自然と安定していきます。
朝の光を味方につけて、冬の不調を防ぎましょう！
体のリズムを整えるケアも、うぃず鍼灸整骨院にお任せください。
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
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