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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 朝、なんとなく体が重くて動きが鈍い…そんな日が続いていませんか？ それ、“体内時計のズレ”が関係しているかもしれません。 私たちの体には、「体内時計」というリズムがあり、朝の光を浴びることで1日のスイッチが入ります。 ですが、朝日を浴びずに室内の薄暗い中で過ごすと、脳が“まだ夜”と勘違いしてしまい、 自律神経やホルモンの働きが乱れやすくなります。 ■ 朝日を浴びるメリット ・体温と血圧が自然に上がる ・眠りのホルモン「メラトニン」がリセットされる ・自律神経が整い、集中力が上がる 特に、冬は日の出が遅くなるため、朝の光不足が起こりやすい季節。 「最近、朝起きてもスッキリしない」「夜に眠れない」という方は要注意です。 ■ できることから始めよう ・起きたらカーテンを開けて3分外の光を浴びる ・窓際で朝食をとる ・軽くストレッチして体温を上げる これだけでも、体内時計が整い、心と体の調子が自然と安定していきます。 朝の光を味方につけて、冬の不調を防ぎましょう！ 体のリズムを整えるケアも、うぃず鍼灸整骨院にお

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「寝ても疲れが取れない…」 「夜なかなか寝つけない…」 そんなお悩みを感じていませんか？ 今日は“寝る前のスマホ習慣”についてお話していこうと思います！ ■ スマホが睡眠に与える影響 スマホやパソコンの画面から出る「ブルーライト」は、脳を覚醒させる作用があります。 この光を夜に浴びると、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑えられ、 「寝つきが悪い」「眠りが浅い」といった不調が起こりやすくなるんです。 さらにSNSや動画などの刺激も、脳が興奮してリラックスできない原因に。 つまり、“脳がずっと起きている状態”で眠ろうとしているようなものです。 ■ 放置するとどうなる？ ・日中の集中力低下 ・ホルモンバランスの乱れ ・自律神経の不調（頭痛・肩こり・イライラ） ・免疫力の低下 睡眠の質が下がると、体も心も疲れやすくなります。 ■ 当院でのアプローチ うぃず鍼灸整骨院では、 ・自律神経を整える鍼灸ケア ・首肩まわりの緊張を和らげる施術 ・睡眠の質を高める生活アドバイス を組み合わせて、心身のリズムを整えるサポー

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日は睡眠とホルモンの関係についてお話していこうと思います！ 眠気は睡眠ホルモンと言われる「メラトニン」の分泌から1〜2時間後にピークとなります。 分泌がしっかりされていると体温が下がり、入眠しやすい状態へ導かれるというこ...