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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「お腹に力が入らない」 「体幹が弱い気がする」 そんな感覚はありませんか？ 実はそれ、 腹筋が弱いのではなく “使えていない状態”かもしれません。 本来、お腹（体幹）は 呼吸と連動して働きます。 しかし ・呼吸が浅い ・胸ばかりで息をしている ・常に肩に力が入っている こうした状態だと、 お腹の筋肉はうまく働きません。 さらに、 骨盤が前に傾きすぎている（反り腰） または丸まりすぎていると、 腹筋は伸びきるか縮みきってしまい、 力が入りにくくなります。 その結果、 ・腰が疲れやすい ・立っているだけでだるい ・姿勢を保てない といった不調につながります。 当院では、 ・骨盤と背骨のバランスを整える【全身骨格アライメント調整】 ・体幹と呼吸の連動を取り戻す【パーソナルストレッチ】 で、 “鍛える前に使える体”を作っていきます。 体幹は、鍛える前に 正しく使える位置に戻すことが大切です。 ⸻ うぃず鍼灸整骨院 TEL：0237-86-1451 【営業時間】 火～土曜：10:00～13:00／15:00〜21

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「早く良くなりたいから、 ストレッチも運動も毎日頑張っている」 そんな方ほど、実は回復が遅れていることがあります。 通うほど良くなっていく方に共通しているのは、 “何もしない時間”を意識して作っていること。 体は、 動いている時ではなく 力が抜けている時に回復します。 常に何かをしている状態だと、 筋肉も関節も休むタイミングを失い、 疲労が抜けきらないまま積み重なっていきます。 特に、 ・真面目で頑張り屋 ・不調があるとすぐ対処しようとする ・じっとしているのが苦手 こうした方ほど要注意です。 整骨院での施術も、 「動きを良くする」ために行っていますが、 その変化を定着させるには 何もしない時間が不可欠です。 当院では、 ・全身のバランスを整え、無駄な力が入りにくい体を作る【全身骨格アライメント調整】 ・関節や筋肉の負担を減らし、自然に回復できる状態へ導く【パーソナルストレッチ】 で、 頑張らなくても整いやすい体づくりを行っています。 「ちゃんと休めているか」 それも、体が良くなるかどうかの大事なポイン

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「ストレッチしても体が柔らかくならない」 「冬になると特に体が硬い」 そんな方、水分量は足りていますか？ 実は、体が硬い人ほど水をあまり飲んでいないケースがとても多いです。 筋肉や筋膜は、水分を含むことでしなやかさを保っています。 しかし水分が不足すると、筋肉は乾いたゴムのような状態になり、 ・伸びにくい ・動かすと違和感が出やすい ・血流が悪くなる といった悪循環に陥ります。 特に冬は、 「喉が渇かない」 「冷たい飲み物を避ける」 ことで、慢性的な水分不足になりやすい季節です。 体の硬さが気になる方におすすめの施術 ◎ パーソナルストレッチ 完全脱力で行うストレッチにより、固まった筋肉や筋膜を効率よく伸ばします。 水分補給と併せることで、柔軟性の変化を感じやすくなります。 ◎ 全身骨格アライメント調整 骨格バランスを整えることで、筋肉にかかる無駄な緊張を軽減。 水分不足で硬くなった体も、動きやすい状態へ導きます。 「体が硬い＝年齢や体質」と思われがちですが、 水分＋体の使い方＋施術を見直すことで変わる

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 寒い季節になると「温まろうと思って長風呂をしたら、逆に腰が痛くなった…」という声が増えてきます。 実は、冬の“長風呂”は腰痛を悪化させる原因になることがあるんです。 今日は、寒河江市でも多いこの時期特有の腰痛について、正しい入浴法と合わせてお伝えします。 ■ なぜ長風呂で腰が痛くなるの？ 1.のぼせ → 血圧低下 → 筋肉がゆるみすぎる 長時間温まりすぎると血管が開き、筋肉がダルんと緩みます。 その状態で立ち上がると「ギクッ」と腰に負担が入りやすくなります。 2.湯船の“丸まり姿勢”が負担に 湯船では背中が丸まるため、腰の筋肉が伸びたまま疲労。 猫背気味の方は特に悪化しやすいです。 3.湯冷めで筋肉が急激に固まる 暖かい → 急に寒い この温度差で筋肉がキュッと縮まり、痛みが強くなることも。 ■ 冬の正しい湯船の入り方 1.入浴は10〜15分まで 長すぎる入浴は逆効果。 短時間・適温がベストです。 2.温度は38〜40℃を目安に 熱いお湯は筋肉が緊張しやすく、のぼせや湯冷めの原因にも。 3.姿勢は「反ら