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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 寒い季節になると「温まろうと思って長風呂をしたら、逆に腰が痛くなった…」という声が増えてきます。 実は、冬の“長風呂”は腰痛を悪化させる原因になることがあるんです。 今日は、寒河江市でも多いこの時期特有の腰痛について、正しい入浴法と合わせてお伝えします。 ■ なぜ長風呂で腰が痛くなるの？ 1.のぼせ → 血圧低下 → 筋肉がゆるみすぎる 長時間温まりすぎると血管が開き、筋肉がダルんと緩みます。 その状態で立ち上がると「ギクッ」と腰に負担が入りやすくなります。 2.湯船の“丸まり姿勢”が負担に 湯船では背中が丸まるため、腰の筋肉が伸びたまま疲労。 猫背気味の方は特に悪化しやすいです。 3.湯冷めで筋肉が急激に固まる 暖かい → 急に寒い この温度差で筋肉がキュッと縮まり、痛みが強くなることも。 ■ 冬の正しい湯船の入り方 1.入浴は10〜15分まで 長すぎる入浴は逆効果。 短時間・適温がベストです。 2.温度は38〜40℃を目安に 熱いお湯は筋肉が緊張しやすく、のぼせや湯冷めの原因にも。 3.姿勢は「反ら

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「朝晩が涼しくなったら腰が重い…」 「季節の変わり目になると腰痛が悪化する…」そんなお悩みはありませんか？ 実は、急に涼しくなるこの時期は腰痛が悪化しやすい季節なんです。 今回はその理由と、当院での対策、自宅でできるケアについてお...

<p>こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です。 今回は、「産後の骨盤ケアって、いつから始めればいいの？」というご質問にお答えしていきます！ 出産を終えたあと、骨盤はゆるんだまま不安定な状態になっています。この時期に骨盤の歪みを放置してしまうと、肩こり・腰痛・むくみ・ぽっこりお腹など、さまざまな不調が出てきやすくなるんです。 特に多いのが、「赤ちゃんを抱っこする時に腰や肩がつらい…」「授乳で姿勢が崩れている気がする」という声。産後はただでさえホルモンバランスが乱れやすく、自律神経にも負担がかかるため、体が回復しにくい時期でもあります。 そこで大切なのが、正しいタイミングでの骨盤ケア。一般的には産後1ヶ月〜2ヶ月頃から施術が可能です。当院では、お一人おひとりの体の状態や出産状況をカウンセリングした上で、無理のない施術とエクササイズ指導を行っています。 骨盤を整えることで、姿勢が安定し、血流が良くなり、結果的に肩こりや腰の重さ、下半身太りの改善にもつながります。 「体型が戻らない」「抱っこで手首や腰が痛い」「何となく体が重い」そんな産後ママの悩みに寄り