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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「仕事中ずっと座りっぱなしで体が重い…」 「気づけば肩がカチカチになってる…」 そんな時におすすめなのが、“ながらストレッチ”です。 「ながらストレッチ」とは、何かをしながら軽く体を動かしてリセットする方法。 例えば、テレビを見ながら・歯を磨きながら・お湯を沸かしながらなど、 “ついでにできるストレッチ”で、体のコリを溜めにくくします。 ■ 簡単にできる「ながらストレッチ」例 ・イスに座りながら首回し 　→ デスクワーク中でもOK。呼吸を止めずにゆっくり大きく回しましょう。 ・歯磨きしながらかかと上げ 　→ ふくらはぎの血流を促し、足のむくみ対策にも◎ ・テレビを見ながら肩甲骨を寄せる 　→ 胸を開くイメージで、姿勢改善・呼吸の深まりにも効果的。 ■ 続けるコツ ストレッチは「やるぞ！」と構えるよりも、 “日常の動作にちょっと足す”のが長続きのポイントです。 こまめに体をほぐしておくことで、 肩こり・腰痛・頭痛の予防にもつながります。 「最近、体が重く感じる」 「ストレッチしてもスッキリしない」...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ デスクワークやスマホ操作などで、ついつい長時間同じ姿勢をしていませんか？ 実はこれ、筋肉の硬さやコリの大きな原因になるんです。 今日は同じ姿勢をすることは筋肉を硬くする事についてお話していこうと思います！...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「肩こりや腰痛がずっと続いている…」 「湿布を貼れば治ると思ってたけど、なかなか改善しない…」 そんなお悩みをお持ちの方はいませんか？ 実は、湿布は痛みを和らげるサポートにはなりますが、慢性痛の根本的な原因を治すものではありません...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「手がピリピリする」「物をつかみにくい」「朝起きたら手がしびれている」 こんな症状、放っていませんか？ 実はその手のしびれ、放置すると“神経障害”に進行する危険があります。 ■ 手のしびれの原因は？ 手のしびれは、...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「腰が重い」「立っていると腰が痛くなる」 そんな症状、実は“足裏の硬さ”が関係しているかもしれません。 ■ 足裏と腰の意外な関係 足裏は体を支える土台です。 ここが硬くなるとクッション性が失われ、...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「なんとなく体がだるい」「疲れが抜けない」 そんな不調を感じていませんか？ もしかすると、その原因は“浅い呼吸”にあるかもしれません。 ■ 浅い呼吸がもたらす影響 本来、呼吸は酸素を体に取り込み、二酸化炭素を排出する大切な働き。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「最近ずっとシャワーだけ…」「お風呂に浸かるのが面倒で…」 そんな生活が続いていませんか？ 実は、“湯船に浸からない”生活を続けていると、腰痛を引き起こすリスクが高くなってしまうんです。 ■ シャワーだけ生活が腰痛を招く理由...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「お尻の奥がズーンと重だるい…」 「長時間座っていると、足までしびれてくる」 そんな症状にお悩みの方はいませんか？ それ、“梨状筋症候群”かもしれません。 ■ 梨状筋症候群とは？...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は寝る前のリラックスタイムにやるべき事を紹介していこうと思います。 まず行ってみると良いとされていることは音楽を聴くことです。 自分の好きな音楽やリラックスできる優しい音、ASMRなど入眠を促進させるものを聞くと良いで...