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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 朝晩の冷え込みが強くなり、「手足が冷える」「夜なかなか眠れない」 そんな声が増えてきました。 実はこの“冷えと睡眠不足”、密接に関係しているんです。 ■ なぜ冷えると眠れなくなるの？ 人の体は「深部体温（体の内側の温度）」が下がることで眠りに入ります。 でも、体の末端が冷えすぎていると、血流が滞り、体温調整がうまくできません。 結果、寝つきが悪くなり、眠りが浅くなってしまうんです。 ■ 睡眠の質を下げるNG習慣 ・寝る直前までスマホを触る ・熱すぎるお風呂に入る ・靴下を履いたまま寝る ・冷たい飲み物をとる これらは自律神経を乱し、さらに冷えを悪化させてしまいます。 ■ 当院でのアプローチ ・血流改善を目的とした温熱療法 ・自律神経を整える鍼灸ケア ・全身の巡りを良くする骨盤・姿勢調整 などを組み合わせ、冷えからくる不眠・だるさを根本から整えます。 ■ ご自宅でできる冷え＆睡眠ケア ・寝る1時間前にぬるめのお風呂（38〜40℃） ・腹巻き・レッグウォーマーで“お腹と足首”を保温 ・寝る前に深呼吸 or

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「手がピリピリする」「物をつかみにくい」「朝起きたら手がしびれている」 こんな症状、放っていませんか？ 実はその手のしびれ、放置すると“神経障害”に進行する危険があります。 ■ 手のしびれの原因は？ 手のしびれは、...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「最近ずっとシャワーだけ…」「お風呂に浸かるのが面倒で…」 そんな生活が続いていませんか？ 実は、“湯船に浸からない”生活を続けていると、腰痛を引き起こすリスクが高くなってしまうんです。 ■ シャワーだけ生活が腰痛を招く理由...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「最近、肌が荒れやすい…」 「便秘がちでなんとなくお腹が重い」 そんなお悩み、実は“姿勢の悪さ”が関係しているかもしれません。 ■ 姿勢と内臓の深～い関係 悪い姿勢が続くと、骨盤がゆがみ、内臓の位置がズレたり圧迫されたりしてしまい...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「お尻の奥がズーンと重だるい…」 「長時間座っていると、足までしびれてくる」 そんな症状にお悩みの方はいませんか？ それ、“梨状筋症候群”かもしれません。 ■ 梨状筋症候群とは？...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「生理前になると腰が重だるくなる…」 「なんとなく気分も沈んで、集中できない」 そんなお悩みを抱える方、多いのではないでしょうか？ それは、PMS（月経前症候群）のサインかもしれません。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 最近、「頭がボーッとする」「集中できない」「とにかくだるい」といった不調を訴える方が急増しています。 それ、実は脳疲労による自律神経の乱れが原因かもしれません。 ■ 「脳疲労」とは？...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「足は冷たいのに、顔だけ火照る…」 「クーラーの部屋で頭がボーッとする」 そんなお悩み、実は“冷えのぼせ”のサインかもしれません。 冷えのぼせとは、体の下半身が冷えているのに、上半身（特に顔まわり）だけ熱く感じる不調のこと。特に、...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 「雨の日になると頭が重い…」 「首の後ろがズーンと痛む…」 そんな不調、実は“天気”が原因かもしれません。 この時期に増える「気象病（天気痛）」は、気圧や湿度の変化による自律神経の乱れが原因で起こる症状です。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は寒い冬の朝を乗り越える冷え解消朝食レシピをご紹介していきます。 まずは混ぜて焼くだけの簡単ニラチヂミです。 ニラは血行を促進し冷えを解消してくれる効果があります。 冷凍して作り置きが可能なので楽ちんですね。 ...