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冬に向けた冷えと睡眠の整え方
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 6 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
朝晩の冷え込みが強くなり、「手足が冷える」「夜なかなか眠れない」
そんな声が増えてきました。
実はこの“冷えと睡眠不足”、密接に関係しているんです。
■ なぜ冷えると眠れなくなるの？
人の体は「深部体温（体の内側の温度）」が下がることで眠りに入ります。
でも、体の末端が冷えすぎていると、血流が滞り、体温調整がうまくできません。
結果、寝つきが悪くなり、眠りが浅くなってしまうんです。
■ 睡眠の質を下げるNG習慣
・寝る直前までスマホを触る
・熱すぎるお風呂に入る
・靴下を履いたまま寝る
・冷たい飲み物をとる
これらは自律神経を乱し、さらに冷えを悪化させてしまいます。
■ 当院でのアプローチ
・血流改善を目的とした温熱療法
・自律神経を整える鍼灸ケア
・全身の巡りを良くする骨盤・姿勢調整
などを組み合わせ、冷えからくる不眠・だるさを根本から整えます。
■ ご自宅でできる冷え＆睡眠ケア
・寝る1時間前にぬるめのお風呂（38〜40℃）
・腹巻き・レッグウォーマーで“お腹と足首”を保温
・寝る前に深呼吸 or ストレッチでリラックス
・温かい飲み物（白湯・ハーブティー）で内側から温める
「冷えをとること＝眠りを整えること」。
どちらかだけではなく、両方を意識することで、翌朝のスッキリ感が変わります！
「夜、体が冷えて眠れない…」
「朝起きても疲れが取れない…」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
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