冬に多い関節のゴリゴリ音は放っていてもいい？
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 2025年12月21日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
寒くなると
「肩を回すとゴリゴリ鳴る」
「膝を曲げ伸ばしすると音がする」
こんな相談が増えてきます。
痛みがないと
「音だけだし大丈夫かな？」
と放置してしまいがちですが、実は注意が必要なサインのこともあります。
■ 関節の音の正体は？
関節のゴリゴリ音にはいくつか種類があります。
1.関節の動きが悪くなっている音
冬は冷えで筋肉や関節周囲が硬くなり、
関節の動きがスムーズにいかなくなります。
その結果、
骨や軟部組織が引っかかるように動き、
ゴリゴリ・ミシミシと音が出やすくなります。
2.筋肉のバランスが崩れている
左右差や姿勢の崩れで、
関節に偏った負担がかかると音が出やすくなります。
特に
・肩
・股関節
・膝
は影響を受けやすい部位です。
■ 放っておいていい音・注意が必要な音
・動かすと毎回鳴る
・以前より音が大きくなってきた
・音と一緒に重だるさがある
こうした場合は、
将来的に痛みや可動域制限に繋がる可能性があります。
一方で、
一時的に鳴るだけ・すぐ止まる音は
大きな問題でないこともありますが、
冬は悪化しやすい季節なので油断は禁物です。
■ 冬に音が出やすくなる理由
・冷えによる血流低下
・運動量の減少
・厚着による姿勢の乱れ
・無意識の力み
これらが重なり、
関節の滑らかな動きが失われやすくなります。
■ 関節の音を減らすために大切なこと
・無理にボキボキ鳴らさない
・温めてから動かす
・関節だけでなく全身バランスを見る
「音が出る場所＝原因」ではないことが多いのがポイントです。
■ 関節のゴリゴリ音が気になる方におすすめ施術
● 全身骨格アライメント調整
関節に負担をかけている全身の歪みを整え、
動きをスムーズにしていきます。
● 肩甲骨リリース
肩や背中の可動域を改善し、
肩関節の引っかかり感を軽減します。
音は身体からの「小さなサイン」。
痛みが出る前のケアがとても大切です。
うぃず鍼灸整骨院
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