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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は夜に毎日行うであろう、「夕食」と「入浴」についてお話していこうと思います。 皆さんは夕食とお風呂はどちらを先に行っていますか？ この二つは先に行ったほうが良い順序があります。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は喉の不調におすすめなドリンクをご紹介していこうと思います！ 当院の周辺ではみぞれもチラつき始め、冬らしさが深まってきた今日この頃ですが、乾燥しやすい季節にもなってきました。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は末端冷え性についてお話していこうと思います。 冷え性には自律神経失調型・ホルモンアンバランス型・低血圧型・貧血型に分けられると言われています。 冷え性の方で一番多いのは自律神経失調型です。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 最近寒さが本格的になってきて、湯船に浸かって温まることも多くなってきたと思いますが、皆さんはお風呂上りにどんな飲み物を飲んでいますか？ 銭湯などでは冷たい牛乳を飲むというのがイメージできるかと思いますが、実はそれはあまりよく...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は目が疲れてしまった時の対処法についてお話していこうと思います。 デスクワークなどでパソコンを多く使う方は目が疲れやすいと思いますが、それは目周辺の筋肉の疲労によって引き起こされます。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は動物性タンパク質と植物性タンパク質についてお話していこうと思います。 動物性タンパク質は主に肉や魚などで、植物性タンパク質は豆類などを指しますが、これらを2：1の割合で摂取するとかなり理想的なタンパク質摂取になると言わ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は便秘に効果的な食品をご紹介していこうと思います。 それはズバリ果物類です。 豊富に含まれているビタミンCと水溶性食物繊維(ペクチン)が腸内の善玉菌を増やす効果があります。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日はストレスホルモンについてお話していこうと思います。 心身がストレスを受けると副腎という臓器の皮質という部位から「コルチゾル(コルチゾール)」と言われるホルモンが分泌されます。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は笑いが生み出す健康効果についてお話していきます！ 肺などの呼吸器系に及ぼす効果としては、下腹部に力を入れて短く吐くような呼吸を繰り返すので、自然と機能が高まっていきます。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は交通事故にあってしまった際の対応の流れについてお話していこうと思います。 ①まず、交通事故に遭ってしまった時は警察に連絡しましょう。 その際人身事故である旨を伝えて、自賠責の適用ができるようにしておきましょう。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♫ 今日は緊張状態についてお話していこうと思います！ 皆さんは緊張して頭が真っ白になったという経験はありませんか？ なぜそうなってしまうのかが科学的に証明されています。 緊張すると身体は自然と脈が速くなったり、呼吸の回数が増...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♫ 今日は食欲を抑える方法についてお話していこうと思います！ 食欲の秋まっしぐらですが、これからお正月に向けて会食や美味しいお食事が増えていく一方、体重管理はできていますでしょうか？ ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日はバナナについてお話していこうと思います！ バナナはカロリーが低く栄養が豊富なので、運動の前後のエネルギー補給やダイエット食品として注目されています。 食物繊維やビタミン類、カリウムやマグネシウムなどのミネラルを豊富に...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「きくらげ」についてお話していこうと思います。 きくらげはキノコ類として中華丼などに良く入っている食材の一つで、「βーグルカン」という栄養素が豊富に含まれています。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♫ 今日は腸活についてお話していこうと思います！ 腸活を行って腸内細菌のバランスを整えて、健康や美容につなげていくことができます。 腸活を意識したドリンクとして手に入りやすいおすすめのドリンクをご紹介します！ 一つ目は豆乳。...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 季節は晩秋の11月半ばに入りましたね。 瞬きしないうちに雪が降ってしまいそうな寒さですが、皆様いかがお過ごしでしょうか？ 今日は身体を温める食べ物の特徴をお伝えしていきます。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「ふるえ熱産生」についてお話していこうと思います！ ふるえ熱産生とは筋肉(骨と骨の間を繋ぐ筋)の小刻みな収縮で熱が産生される現象を言います。 寒冷環境において身体を順応させるために無意識に行われている現象です。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「いい(11月)歯(8日)の日」ですね！ 健康な歯を維持して健やかに生活したいものですが、20歳以上の約70％が歯周病に罹患していると言われています。 歯と歯肉の境界をしっかり歯磨きできていないことが原因で細菌感染し...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 昨日11月5日は「ゴマの日」でしたね！ 今日はゴマの健康効果についてお話していこうと思います！ ゴマは小さなスーパーフードとして、非常に多くの栄養成分が含まれています。 注目すべき栄養素をご紹介していきます！ ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は当院で行っているドリンクメニューのひとつ、ルイボスティーについてお話していこうと思います！ ルイボスティーにはリラックス効果やむくみの改善、便秘対策などの効果があります。 ...