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季節の変わり目に不調が出やすい方必見！
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 8月23日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
季節の変わり目は、朝晩の気温差や気圧の変化が大きく、体調を崩しやすい時期です。
特に「めまい・だるさ・頭痛・食欲不振」などの症状が出やすい方も多いのではないでしょうか？
この不調の一因は、自律神経の乱れに加えて「栄養不足」も関係しています。
例えば、鉄分が不足すると酸素を全身に運ぶ力が弱まり、めまいや疲労感が出やすくなります。
また、ビタミンB群が不足するとエネルギーをうまく作れず、だるさが続きやすいのです。
そんなときに意識したいのが「食事での体調管理」。
おすすめは次の3つです。
① 鉄分を多く含む食材を取り入れる
レバー、赤身の肉、ほうれん草、ひじきなどを意識して。
ビタミンCと一緒に摂ると吸収率がアップします。
② ビタミンB群を摂る
豚肉、卵、大豆製品、玄米など。
疲労回復に役立ちます。
③ 水分・ミネラル補給を忘れずに
季節の変わり目は汗をかかなくても体内の水分が不足しがち。
こまめな水分補給や味噌汁・スープなどでミネラルを摂るのもおすすめです。
整骨院では姿勢や体のバランスを整えることで、自律神経の乱れを和らげるサポートも可能です。
食事と合わせて体のケアを取り入れることで、不調を予防しやすくなりますよ。
「なんとなくだるい」「めまいが増えた」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
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