#整体 3/11

朝の一杯で変わる！白湯習慣のすすめ

こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です！朝晩がすっかり冷え込むようになりましたね。皆さんは、朝起きてすぐ何を飲んでいますか？実は、“朝の1杯”に白湯を飲むだけで、体の調子がグッと整いやすくなるんです！白湯は一見ただのお湯ですが、冷たい水と違って体を内側からじんわり温めてくれます。これにより「内臓の働き」が活発になり、代謝アップ・便通改善・冷えの軽減など、うれしい効果がたくさん！特に、寝ている間は水分が失われているので、朝の白湯は「体を目覚めさせるスイッチ」としてもおすすめです。温度は少し熱めの50〜60℃程度がベスト。飲む量はコップ1杯（150〜200ml）でOKです！無理なく続けることがポイントです！毎朝の白湯習慣で、代謝の良い体・冷えにくい体を目指しましょう！整骨ケアと合わせることで、さらに健康的な毎日をサポートできますよ！うぃず鍼灸整骨院 TEL：0237-86-1451 【営業時間】火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30 日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00 ※定休日：月曜日

10月19日

乾燥する季節は筋肉も乾く？

こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です！最近、「肌が乾燥してカサカサする」「体が重だるい」なんて感じていませんか？今日はこの乾燥がお肌だけでなく「筋肉」にも影響していることについてお話していこうと思います！ ■ なぜ筋肉が“乾く”の？筋肉の約70％は水分でできています。気温や湿度が下がると、体内の水分が失われやすくなり、血流が滞り、筋肉が硬くなりやすいんです。これが「肩こり」「腰の重さ」「朝のこわばり」といった不調の原因になることも。さらに、水分不足は関節の動きをスムーズにする“潤滑液”の減少にもつながります。つまり、体の中も“乾燥”して動きが悪くなってしまうんです。 ■ 特に注意が必要な方・デスクワーク中心で運動不足・コーヒーやお茶など利尿作用のある飲み物が多い・冷え性であまり汗をかかない・寒くなると水を飲まなくなるこうした方は、気づかないうちに“脱水筋肉”になっているかもしれません。 ■ 体の水分バランスを保つコツ・常温の水や白湯をこまめに摂る・お風呂で体を温めて血流を促す・果物や味噌汁など「水分を含む食べ物」

10月18日

気圧の変化で頭がズキズキ…天気痛の対策！

こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です！最近「雨の前になると頭が痛い」「天気が悪い日は体が重い」と感じる方、多いのではないでしょうか？今日は“天気痛”と呼ばれる気象の変化による体調不良についてお話していこうと思います！ ■ 天気痛ってなに？気圧が下がると、耳の奥にある「内耳」が敏感に反応し、自律神経が乱れやすくなります。この影響で、・頭痛・肩こり・倦怠感・関節の痛みなど、さまざまな不調が出やすくなるんです。 ■ なぜ気圧で体が反応するの？気圧が下がる＝体がむくみやすくなるサイン。血管が膨張し、神経を圧迫したり、体内の水分バランスが乱れたりすることで、痛みやだるさが起こるんです。特に、デスクワークやスマホ時間が長い方は、首や肩まわりの筋肉が硬くなりやすく、天気痛の影響を強く受けやすい傾向にあります。 ■ 当院でのアプローチ・首や肩の血流を整える施術・自律神経を安定させる鍼灸ケア・耳やこめかみ周囲のリンパ流しを組み合わせて、天気の変化に左右されない体づくりをサポートしています！ ■ ご自宅でできるケア・気圧が下がる

10月17日

冷え性さん必見！足首を温めるだけで変わること

こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です！最近、朝晩が冷えてきて「足が冷たくて寝つけない」「靴下を履いても温まらない」なんて声をよく聞きます。今日は“足首の冷え”は体全体の不調につながる、ことについてお話していこうと思います！ ■ 足首が冷えると何が起こる？足首には血流や体温調整に関わる太い血管が通っており、ここが冷えると全身の血行が悪くなります。結果として、・むくみやすい・肩こりや腰痛が取れにくい・代謝が下がり、太りやすくなるといった不調が出やすくなるんです。 ■ 放っておくとどうなる？「ただの冷え」と思って放置すると、・慢性的なだるさ・生理痛や便秘の悪化・睡眠の質の低下など、体の“巡り”が悪くなってしまうんです。 ■ 当院でのアプローチ・血流を改善する鍼灸ケア・足首やふくらはぎのクリームを用いたトリートメント・冷えの根本原因（骨盤や姿勢の乱れ）を整える施術を組み合わせ、冷えに負けない体づくりをサポートします。「冷え性だから仕方ない…」という方も、実は体の使い方や筋肉の硬さを変えるだけで、驚くほどポカポカにな

10月15日

筋トレよりも大切？正しいフォームが身体を支える理由

こんにちは！うぃず鍼灸整骨院の細矢です！「筋トレを頑張っているのに、なかなか効果が出ない…」そんなお悩み、ありませんか？実はその原因、“フォームの乱れ”にあるかもしれません。フォームが崩れていると、鍛えたい筋肉にしっかり刺激が入らず、逆に関節や腰などに負担がかかることも。たとえばスクワットなら、膝がつま先より前に出るだけで、太ももではなく膝や腰にストレスが集中します。正しいフォームで行うと、筋肉がしっかり使われる関節への負担が減る代謝が上がり、姿勢も改善と、いいことづくめなんです。ポイントは「動かす前の準備」。ストレッチや体幹を安定させる呼吸から始めることで、筋肉がスムーズに働いてくれます。もしトレーニング中に「どこに効いてるかわからない」「痛みを感じる」ようなら、体の使い方を一度リセットするタイミングです。うぃず鍼灸整骨院では、正しい姿勢やフォーム指導を含めた施術も行っています。ケガを防ぎながら、効率よく“理想の体づくり”を目指しましょう！うぃず鍼灸整骨院 TEL：0237-86-1451 【営業時間】..

10月10日