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休日の過ごし方で変わる、月曜日の疲労感
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 1 日前
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
皆さん、月曜日になると「体がだるい」「やる気が出ない」「肩が重たい…」なんて感じることはありませんか？
今日は“月曜の疲労感”についてお話していこうと思います！
休日にしっかり休んだつもりでも、逆に疲れが取れにくい…。
その原因のひとつが、“生活リズムの乱れ”です。
たとえば「平日よりも2〜3時間遅く起きる」「夜更かししてしまう」「昼寝を長く取りすぎる」と、体内時計がズレてしまい、月曜の朝に体がスイッチを入れにくくなります。
体内時計が乱れると、自律神経のバランスも崩れます。
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」のバランスで体をコントロールしています。
休日に昼夜逆転してしまうと、この切り替えがうまくいかず、だるさ・頭重感・集中力の低下などが起こりやすくなります。
おすすめなのは、休日も平日と近い時間に起きること。
完全に同じでなくても、1時間程度のずれにとどめるのが理想です。
そして、朝起きたらカーテンを開けて日光を浴びること。これで体内時計がリセットされ、交感神経が自然に働き始めます。
また、日曜の夜は「翌日の準備」を早めに済ませて、ぬるめのお風呂でリラックスするのがおすすめです。
体を温めて副交感神経を優位にすると、睡眠の質がぐんと上がり、月曜の朝の目覚めも快適になります。
休日は“体を休める日”であると同時に、“体を整える日”でもあります。
「休日の過ごし方」を少し意識するだけで、1週間のスタートが軽やかになりますよ！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
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