寒い季節は腰痛が悪化しやすい？湿度・冷えの関係とプロのケア
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 6 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です。
冬になると「腰が重だるい」「朝起きると痛む」「ぎっくり腰が怖い」という相談が急増します。
実は、寒さと湿度の変化は腰痛が悪化する大きな原因なんです。
なぜ冬は腰痛が悪くなるの？
❶ 冷えで血流が低下する
筋肉は温度が1℃下がるだけで硬くなります。
腰まわりの血流が悪くなると、筋肉が縮こまり痛みが出やすくなります。
❷ 湿度低下で筋肉が乾くように硬くなる
冬は空気が乾燥し、筋膜の滑りが悪くなるため、
「動き出しの痛み」「伸ばすとつる感じ」が出やすい季節です。
❸ 体が丸まりやすい姿勢になる
寒さで肩をすくめたり、背中が丸まると、
腰にばかり負担が集中して慢性痛の原因に。
❹ 運動量の低下
冬は活動量が減り、筋力が落ちることで腰を支えられなくなります。
自分でできる冬の腰痛予防
・朝起きたら腰〜お尻の軽いストレッチ
・湯船に10分浸かって筋肉を温める
・カイロは「おへその少し下（丹田）」に貼る
・デスクワークは1時間に一度立ち上がる
・足首を冷やさない（腰の血流とつながっています）
簡単ですが、続けると腰痛の出方が大きく変わります。
プロのケアで冬の腰痛を根本から改善！
うぃず鍼灸整骨院では、冬の腰痛でお悩みの方に、次の施術が特に効果的です！
・骨盤リリース
骨盤まわりの固まった筋肉を緩め、使えていない筋を賦活。
冬に偏りがちな重心が整うことで腰の負担が軽減されます。
可動域アップ・姿勢改善にも。
・パーソナルストレッチ
固まって動かない筋膜を深部まで伸ばし、
自分では伸ばせない筋を効率よくケアできます。
血流改善・慢性腰痛の予防に最適。
・全身骨格アライメント調整
身体の歪みを整え、使えていない筋肉が働くようになるため、
「ぶり返す腰痛」に特に効果的。冬の慢性痛におすすめです。
冬の腰痛は早めのケアが大切
痛みが強くなる前に、寒い季節ならではの腰痛対策を始めましょう。
「朝がつらい」「冷えると痛む」「長く座っていられない」など、
気になる症状があればお気軽にご相談ください！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
コメント