腰痛がある人程、足を組みたくなる理由
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 2025年12月27日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
デスクワークやイスに座っていると、つい無意識に足を組んでしまうことはありませんか？
実はこれ、腰痛がある人ほど起こりやすい行動なんです。
■ 足を組むのは「楽だから」ではない
足を組むと一瞬楽に感じますよね。
でもそれは、体が正しい姿勢を保てなくなっているサイン。
腰痛がある方は、
・骨盤をまっすぐ支える筋肉が疲れている
・片側に体重が乗りやすい
・腰を安定させる力が落ちている
こうした状態になり、体が勝手に「支えやすい姿勢＝足組み」を選んでしまいます。
■ 足を組む → 腰痛が悪化する悪循環
足を組むと、骨盤が左右どちらかに傾き、ねじれが生じます。
すると
・腰の筋肉が片側だけ緊張
・背骨のバランスが崩れる
・立ち上がる時や歩行時に負担が増える
結果として、腰痛 → 足を組む → さらに腰痛
という負のループに入りやすくなります。
■ 足を組みたくなる人の共通点
腰痛持ちの方を見ていると、次のような傾向が多く見られます。
・お尻や股関節が硬い
・体幹（お腹・腰回り）がうまく使えていない
・長時間同じ姿勢が多い
足を組むクセは「原因」ではなく、体からの結果的なサインなのです。
■ 腰痛改善のポイントは「組まない努力」ではない
「足を組まないように意識する」だけでは、
正直あまり意味がありません。
大切なのは、
・骨盤が自然に立つ状態を作る
・股関節・お尻の動きを出す
・腰に頼りすぎない体の使い方
これができると、足を組まなくても楽に座れる体になります。
「無意識に足を組んでしまう」
そんな方ほど、腰だけでなく体全体を見直すことが大切です。
気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
うぃず鍼灸整骨院
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