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こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は温活についてお話していこうと思います！ 朝晩の気温が一桁台になった昨今ですが、冷え切った体を温めることが大切になってきます。 温活のベストタイムは夕方から就寝前と言われているのですが、夜の体を休めている時間に温かい身...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は秋らしいお天気となり、気持ちの良い一日ですね。 すっかり日が短くなって、不調が出やすい季節でもあるのがこの秋。 日照量が減ると、「セロトニン」と「ビタミンⅮ」が不足してしまいます。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は「歯」についてお話していこうと思います。 毎日何気なく使っているご自身の歯ですが、どんな役割があるかご存じでしょうか？ 食べ物を咀嚼する、食事を楽しむなどの食事での役割や言葉を話すときの発音を手助けしたり、顔の表情を...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日もタンパク質が豊富に含まれる食材をご紹介していこうと思います。 まず、一日の推奨摂取量としては成人男性は60ｇ、成人女性は50ｇと言われています。 これは筋肉を維持するために必要な目安量なので、トレーニングを行って筋肉...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は「タンパク質」についてお話していこうと思います。 人間の体の大部分は水分とタンパク質から構成されていることは有名ですが、主にどの部位がタンパク質かというと、臓器や筋肉になります。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は睡眠についてお話していきます！ ベストな睡眠時間は７時間とされており、年齢を重ねるうちに眠りが浅くなるのは普通のことであると言われています。 その主な原因は自律神経の乱れで、交感神経と副交感神経のバランスがうまく取れ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 最近は空気が冷え込んで、暖房を室内でつけている方やもうそろそろこたつを出し始めた、なんて方もいるかと思います。 夜こたつで寝てしまったことを私は何度か経験していますが、その危険性を今日はお伝えしていこうと思います。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は血流についてお話していこうと思います。 そもそも血液がドロドロになってしまう原因は、水分不足によって血液中の水分量の低下による血液濃縮です。 そうすると血液を固める成分の濃度も高くなり、血管内での血栓を形成しやすくな...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日は乗り物酔いについてお話していこうと思います。 乗り物酔いは耳や目、脳が関係しており、不規則な速度変化を受けて対応する耳(内耳)と、それと異なる情報を目や身体が察知して脳が混乱してしまい起きてしまいます。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日は3連休明けで体が重いな、やる気が出ないなという方も多いと思います。 脳の大脳基底核という部位の一部である、「淡蒼球」というものは通称やる気スイッチと言われています。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は一日雨ふりで気温もここ最近で一番低くなり、コートなしでは外に出られないような天気ですが、皆さん体温も下がってしまいがちです。 そこで今日は体を温める食べ物についてご紹介していこうと思います。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は冷え性についてお話していこうと思います。 手足の先が冷えて冷たく感じることや、下半身が冷えてしまうという方は少なくないのではと思います。 冷え性と低体温の違いは、冷え性は「寒さによる不快感」が主に感じることに対して、...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は気温がグッと下がり、上着がないと過ごしにくくなりましたね。 気温が落ちると身体に「寒暖差疲労」が起きる可能性があります。 人は体温を調節する際、自律神経を興奮させて、身体の震えを使って筋肉を動かす「ふるえ熱産生」で体...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日、10月4日は「徒歩の日」(と[10]ほ[フォー])という語呂合わせでできた日です！ 皆さん、最近歩いていますでしょうか？ お仕事によっては歩かなければならないという方も中にはいらっしゃるとは思いますが、毎日歩数が少な...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♬ 今日は「上腕二頭筋長頭腱炎」についてお話していこうと思います。 聞き慣れない名前だとは思いますが、これは肩の前の部分の溝(結節間溝)で上腕二頭筋(腕の力こぶを作る筋肉)の腱が摩擦が起きてしまい、炎症が発生してしまう状態のこと...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です🌼 ここ数日、雨が降ったり止んだり晴れたりして安定しない気候が続いていますが、皆さん体調は万全でしょうか？ 気圧や天気の変化が起きると、体内の水分量が変化します。 特に低気圧になると、体の中に水分が溜まりやすくなります。 ...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 今日は水分不足についてお話していこうと思います。 夏場の酷暑も過ぎ、日中は比較的過ごしやすい気候になってきた九月下旬ですが、皆さん水分は意識して摂られていますか？ 通院している患者様へ聞くと、ほとんどの方が夏に比べて減った...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です！ 皆さん、「抗重力筋」という言葉をご存じでしょうか？ 文字の通り、重力に抗う筋肉のことですが、立っている姿勢を維持するために主に働いています。 細かく言うと、背中は僧帽筋・脊柱起立筋、お腹は腹直筋・腸腰筋、お尻は大殿筋、足は...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です❣ 今日は三連休の中日ですね♬ 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 9月もあと一週間、もう少しで10月に入ります。 雨が降り続いて思いっきり外で体を動かせないですが、お家でゆっくり過ごされた方も多いのではないのではないでしょうか？...

こんにちは！ うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪ 今日は浮腫(むくみ)についてお話していこうと思います！ 皆さん、一度は経験されたことがあるかと思いますが、なぜ起こってしまうかご存じでしょうか？ それは毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ...