こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です♪
今日は気分が落ち込んだ時に食べてほしい・飲んでほしい物についてお話していこうと思います！
精神を安定させてくれる「トリプトファン」や、イライラを抑えてくれる「カルシウム」、気持ちを正常に保ってくれる「ビタミン類」が多く含まれている食べ物を積極的に摂取しましょう。
例えば、バナナや小魚、チョコレート、ほうれん草などが挙げられます。
これらは幸せホルモンである「セロトニン」の分泌を促してくれるような食品になります。
アーモンドミルクやハーブティー、炭酸水なども精神を安定させる効果があり、疲労回復にも効果があります。
体内のセロトニンが減少してしまうと気持ちが乱れてしまいます。
身体の健康は心から。を意識して生活しましょう！
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