エアコン乾燥と寒さで頭痛持ち悪化！
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 2025年12月5日
- 読了時間: 3分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
冬になると「頭痛がひどくなる…」「肩こりから頭まで重い」という相談が一気に増えます。
実は、気温の低下＋エアコン乾燥＋姿勢の乱れ が重なることで、頭痛が悪化しやすい時期なんです。
今回は、冬に頭痛が起こりやすい理由と、今日からできる改善ポイントを３つご紹介します。
冬に頭痛が悪化しやすい理由
1.冷えで首・肩の筋肉が固まる
気温が下がると血流が悪くなり、肩周りの筋がガチガチになりやすく、緊張性頭痛の原因に。
2.エアコン乾燥で自律神経が乱れる
乾燥した環境は身体にストレスを与え、自律神経のバランスを崩すことで頭痛につながります。
3.寒さで前かがみ姿勢になりやすい
首が前に出る姿勢は、頭の重さが倍以上になり、首肩の負担が急増します。
冬の頭痛を軽減する３つの対策
1.首・肩を冷やさない
ネックウォーマーやマフラーで意識的に保温を。
温めることで筋の硬さが緩み、血流が改善します。
2.室内の湿度を“40～60%”に保つ
乾燥しすぎは自律神経を乱し、頭痛への影響が大きいです。
加湿器が難しい方は、濡れタオルを干すだけでもOK！
3.前かがみ姿勢をリセット
スマホやデスクワークの合間に軽く胸を開いて深呼吸。
肺が広がると肩が下がり、頭の位置も整いやすくなります。
頭痛持ちさんにおすすめの施術メニュー
ヘッド&フェイス調整
頭部〜肩上部の深層筋までほぐし、
緊張性頭痛・眼精疲労・肩こり・猫背姿勢 に特化した施術。
フェイスラインの調整も行うため、顎関節の悩みにも◎
肩甲骨リリース
肩甲骨が固まると首の負担が増え頭痛が悪化します。
可動域を広げ、背中〜首まで連動して動くようになるので、
頭痛軽減・猫背予防・肩こり改善 に効果的です。
「冬になると頭が重い…」「肩こりとセットで頭痛が出る」
そんな方は、早めのケアで悪化を防げます。
気になる方はお気軽にご相談くださいね！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／15:00〜21:30（最終受付21:00）
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日、第2土曜日、第4日曜日
コメント