こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
今日は「レム睡眠とノンレム睡眠」についてお話していこうと思います。
一度は耳にしたことがあると思いますがそれぞれの違いをご存じでしょうか？
ざっくり説明するとレム睡眠は体が休んでいる状態、ノンレム睡眠は脳が休んでいる状態であると認識して頂くと良いと思います。
ノンレム睡眠の方が深い眠りですが、体は少し緊張していると言えます。
理想としてはノンレム睡眠とレム睡眠を交互に繰り返し、レム睡眠の段階で起床するのがベストと言われています。
睡眠時間を伸ばすのではなく、質を高めた睡眠をしてみましょう！
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