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カルシウムは牛乳だけじゃない！
- 鍼灸整骨院 うぃず
- 10月2日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
牛乳を飲むとカルシウムが摂れる、というのは皆さんご存じだと思います。
でも実際には「思ったより吸収できていない」ことがあるのをご存じでしょうか？
カルシウムは骨や歯の材料になるだけでなく、筋肉の収縮や神経の働きにも欠かせない栄養素です。
不足すると骨粗鬆症のリスクが高まるだけでなく、足がつりやすくなったり、疲れが取れにくいといった不調にもつながります。
特に今の季節は日照時間が短くなり、ビタミンDの合成が減るため、カルシウムの吸収効率も落ちやすいんです。
つまり「しっかり摂っているつもりでも身になっていない」ケースが増えてしまいます。
カルシウムを効率よく摂るポイントは
ビタミンD（鮭・サンマ・きのこ類など）と一緒に摂る
マグネシウム（海藻・ナッツ類）とバランスよく摂る
適度な運動で骨に刺激を与える
この3つです。
また、加工食品に多く含まれるリンを摂りすぎると、カルシウムの吸収を妨げてしまうため注意が必要です。
当院では、施術を通じて骨や筋肉の健康をサポートしていますが、日々の食事の工夫も体づくりには欠かせません。
「なんだか疲れが抜けない」「足がよくつる」という方は、カルシウム不足のサインかもしれませんよ。
身体のケアと栄養の見直しを一緒にしていきましょう！
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／16:00〜22:30
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日
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